Salida de tacos: encuentra tu ajuste corto, medio o largo

Cada alumno prueba las tres colocaciones clásicas de los tacos (agrupada, media y alargada) y mide con cuál sale más rápido a 10 m. Une técnica de salida y análisis de datos propios.

Cómo se juega

1. Explicación y medición en pies: con la cinta, cada uno marca la distancia de los tacos a la línea y entre tacos para las tres colocaciones, midiendo con la longitud de su propio pie (6 min).
2. Posición de «listos»: por parejas, se revisa la cadera algo por encima de los hombros, hombros sobre las manos y peso repartido (5 min).
3. Series: dos salidas a 10 m con cada colocación; el compañero cronometra desde la señal hasta el cono (12 min).
4. Análisis: cada uno calcula su media por colocación y elige su ajuste personal (4 min).
5. Registro: anota sus medidas en pies para no tener que buscarlas de nuevo (3 min).

Normas

• Los tacos se fijan bien antes de cada salida; si se mueven, se para.
• Quien no sale espera fuera del pasillo de carrera.
• La señal la da siempre el cronometrador, con la misma voz.
• Se sale solo hasta el cono de 10 m y se frena en la zona marcada.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad auditiva: señal de salida luminosa o con bajada de brazo.
• Movilidad reducida: salida desde silla con impulso de brazos y medición a 10 m.
• Dolor de muñeca: apoyo sobre los puños en lugar de los dedos.

Objetivos

• Conocer las colocaciones básicas de los tacos.
• Ajustar la posición de «listos».
• Tomar una decisión técnica a partir de datos propios.

Material para una clase de 25

• tacos de salida: 4
• cinta métrica: 2
• cronómetros: 4
• conos: 12

Consejo para el profe

Si solo hay un par de tacos, pide prestados al club de atletismo local o haz rotar por estaciones con salidas sin tacos. Si se graba, se borra el vídeo al acabar y no se comparte sin permiso. El error típico es subir la cadera demasiado en «listos».

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