Fórmula 1 atlética: velocidad, vallas y voltereta
Relevo por equipos sobre un circuito corto que combina carrera de velocidad, paso de vallas bajas, una voltereta adelante sobre colchoneta y un eslalon entre conos. Se trabajan la velocidad, la agilidad y el encadenamiento de habilidades sin perder el ritmo.
Cómo se juega
- Haz 5 equipos de 5 con una calle cada uno: salida, 6 m de carrera, 3 vallas bajas a 4 m, una colchoneta y un eslalon de 5 conos de vuelta a la salida (3 min).
- Cada equipo recorre su calle andando y luego trotando para aprender el orden de los tramos (3 min).
- Carrera 1: cada componente corre dos veces seguidas; gana el equipo que termina antes sentado en fila (4 min).
- Pausa: cada equipo decide qué tramo le hace perder tiempo y cómo mejorarlo (2 min).
- Carrera 2 con el recorrido al revés: eslalon, voltereta, vallas y sprint final (4 min).
- Carrera final como al principio; se puntúa 5, 4, 3, 2 y 1 por puesto y se suman las tres carreras (4 min).
Normas
- El testigo se entrega en mano detrás de la línea de salida; si se lanza, el corredor vuelve a salir.
- La voltereta se hace con la barbilla pegada al pecho; quien no la domine puede rodar de lado.
- Solo puede haber una persona por equipo en el circuito.
Variantes
Más fácil
Se quitan las vallas y la voltereta se cambia por tumbarse boca abajo y levantarse.
Estándar
Circuito completo de carrera, tres vallas bajas, voltereta adelante y eslalon de cinco conos.
Más difícil
Se añade una cuarta valla y el eslalon se hace botando un balón, que se entrega junto al testigo.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: recorre un eslalon amplio sin vallas ni voltereta y su tramo cuenta igual.
- TEA o timidez: se le enseña el orden de los tramos con un dibujo y hace una vuelta de prueba en solitario.
- Condición física baja: corre una sola vez por carrera y hace de juez de vallas en la segunda.
Objetivos
- Encadenar carrera, salto de vallas, voltereta y eslalon sin detenerse.
- Mejorar la velocidad de reacción en la entrega del testigo.
- Colaborar con el equipo para detectar y corregir el tramo más lento.
Material para una clase de 25
- conos: 30
- vallas bajas: 15
- colchonetas: 5
- testigos: 5
Consejo para el profe
Coloca las colchonetas pegadas entre sí y lejos de las vallas para que nadie caiga sobre ellas. El fallo típico es frenar antes de la voltereta: pide que se agachen sin pararse.
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