Relevo 4x150: elige el orden de tu equipo
Cada equipo mide a sus relevistas, decide el orden de carrera con criterios técnicos (salida, curva, recta final) y predice su tiempo antes de correr un 4x150. Se trabaja la velocidad prolongada, la estrategia colectiva y el análisis de datos.
Cómo se juega
- Equipos de 4 (o 5 con un suplente que cronometra). Cada miembro corre 40 m cronometrados y se anotan los tiempos en la ficha (6 min).
- Con los datos, el equipo decide el orden: quién sale mejor, quién corre bien en curva y quién cierra. Debe justificarlo por escrito (4 min).
- Marcad un circuito de 150 m por tramo con zonas de transferencia de 20 m. Ensayo de entregas al 70 % en el orden elegido (5 min).
- Cada equipo apunta su tiempo previsto. Primera carrera 4x150 con dos o tres equipos a la vez (5 min).
- Ajuste: el equipo puede cambiar el orden de dos relevistas tras analizar las entregas (2 min).
- Segunda carrera y comparación de los dos tiempos con la previsión; gana el equipo que más se acerque o más mejore (6 min).
Normas
- El orden se entrega por escrito antes de cada carrera.
- El testigo se entrega dentro de la zona; fuera de ella se suman 3 s.
- Se puntúa tanto la mejora como el acierto en la previsión, no solo ganar.
- Seguridad: los relevistas esperan en el borde exterior de su calle hasta que llega su compañero.
Variantes
Más fácil
Tramos de 100 m y entregas en zona de 30 m.
Estándar
Relevo 4x150 con orden decidido a partir de datos.
Más difícil
Relevo 4x200 con salida escalonada y dos cambios de orden permitidos.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: tramo adaptado más corto en silla, con tiempo ajustado de forma proporcional.
- TEA: entregar el orden y el recorrido dibujados en la ficha y mantener al alumno en el mismo tramo.
- Menor condición física: tramo de 100 m dentro de un relevo de distancias mixtas.
Objetivos
- Mantener la velocidad en distancias de 150 m.
- Tomar decisiones de equipo basadas en datos de rendimiento.
- Comparar previsión y resultado para valorar la estrategia.
Material para una clase de 25
- testigos: 7
- conos: 20
- cronómetro: 6
- fichas: 7
Consejo para el profe
Formad equipos equilibrados con los tiempos de 40 m para que todos puedan ganar. A menudo ponen al más rápido primero: preguntad dónde se gana más tiempo.
En PatioLab tienes «Relevo 4x150: elige el orden de tu equipo» y más de 2.500 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en la cancha desde el celular.
Otras actividades de parte principal para preparatoria
3c2 en media pista: encuentra al compañero libre
Tres atacantes situados en lo alto y en las alas atacan a dos defensores colocados en tándem, uno arriba y otro bajo el aro.
3c3 de puntos por jugada: canastas que valen más
Partidos de 3c3 a media pista en los que el valor de cada canasta depende de cómo se consigue: tras pase de todos, tras rebote ofensivo o con la mano no dominante.
Aceleración: ejercicio de pared y salidas cayendo
Secuencia técnica de la fase de aceleración del sprint: inclinación del cuerpo, empuje del suelo hacia atrás y pasos cortos que se alargan.
Acrosport avanzado: figuras y coreografía grupal
Acrosport de nivel avanzado: construcción de figuras de 4 a 6 personas con ayudantes y montaje de una coreografía con música que enlaza figuras y transiciones.
Acrosport con jurado: dificultad, ejecución y artística
Los grupos de acrosport presentan una composición breve ante un jurado formado por el propio alumnado, que puntúa dificultad, ejecución y valor artístico con una rúbrica.
Acrosport en espejo: dos grupos sincronizados
Dos tríos se colocan uno frente a otro y montan las mismas figuras de acrosport en espejo y al mismo tiempo, como si hubiera un cristal entre ellos.