Manejo de balón en el sitio: el ocho
Cada alumno, con su balón y sin desplazarse, encadena ejercicios de manejo como la vuelta al mundo, el ocho entre las piernas o el bote araña, contando repeticiones para superar su marca. Mejora el dominio del balón, la coordinación y la autoexigencia.
Cómo se juega
- Cada alumno con un balón, colocados en filas con 2 m de separación (1 min).
- Vuelta al mundo (3 min): pasar el balón alrededor de la cabeza, la cintura, las rodillas y los tobillos en ambos sentidos; después, 30 s contando vueltas a la cintura.
- El ocho (3 min): con las piernas separadas, pasar el balón en forma de ocho entre ellas; después, 30 s contando ochos completos.
- Bote araña (3 min): botes bajos y rápidos entre las piernas alternando dos manos por delante y dos por detrás.
- Por parejas (3 min): uno inventa una secuencia de tres ejercicios y el otro la copia; luego cambian.
- Reto final (2 min): todos repiten los 30 s del ocho e intentan superar su primera marca.
Normas
- Los pies no se mueven del sitio durante los ejercicios.
- Si se escapa el balón, se recupera caminando sin cruzar por delante de otros.
- Seguridad: la mirada al frente y el balón siempre controlado cerca del cuerpo.
- Cada uno compara su marca solo consigo mismo.
Variantes
Más fácil
Se usa un balón más pequeño o de espuma y sin bote araña.
Estándar
Balón de minibasket con los cuatro ejercicios.
Más difícil
Se hacen los ejercicios con los ojos al frente sin mirar el balón y cambiando de sentido al silbato.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: hace la vuelta al mundo y el ocho alrededor del tronco sentado en su silla.
- Discapacidad visual: usa un balón sonoro y trabaja junto a la pared como referencia.
- Nivel: cada alumno elige el tamaño de balón con el que se siente más seguro.
Objetivos
- Mejorar el control del balón con ambas manos.
- Coordinar manos y piernas en movimientos estáticos.
- Superar la propia marca con esfuerzo y constancia.
Material para una clase de 25
- balón básquetbol: 25
Consejo para el profe
Si es en un aula con vecinos, quita el bote araña y usa balones de espuma: el resto se hace en silencio. Pide que miren al frente desde el principio, aunque cueste más.
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