Regla que cae: reflejos, sueño y alcohol

Por parejas, el alumnado mide su tiempo de reacción con la prueba de la regla que cae, primero concentrado y después con una distracción. Se relaciona el resultado con el cansancio, la falta de sueño y el alcohol en el deporte y en la calle.

Cómo se juega

1. Prueba base: uno sujeta la regla vertical por el extremo y el otro tiene el pulgar y el índice abiertos a la altura del cero. Sin aviso, la suelta. Se anotan los centímetros de tres intentos (5 min).
2. Prueba con doble tarea: igual, pero mientras cuenta hacia atrás de 3 en 3 desde 100. Se anotan otros tres intentos (5 min).
3. Puesta en común: casi todos atrapan más tarde con la distracción. El cansancio, dormir poco y el alcohol también hacen que el cerebro reaccione más lento (5 min).
4. Juego de reacción «caza el pañuelo» por parejas: uno deja caer el pañuelo desde la altura del hombro y el otro lo atrapa antes del suelo; luego con un paso de salida (7 min).
5. Cierre: tres situaciones donde unos reflejos lentos son peligrosos: en bici o patinete, en un partido y al cruzar la calle (3 min).

Normas

• La regla se suelta sin avisar y sin hacer amagos.
• Nadie compara sus centímetros con los de otros en público.
• En «caza el pañuelo», distancia suficiente entre parejas para no chocar.
• Se habla del alcohol en general, sin preguntar por consumos personales.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad visual: la señal es sonora (la pareja da una palmada al soltar) y se habla de reacción auditiva.
• Movilidad reducida en manos: atrapa la regla con la mano entera o se usa una regla más ancha.
• Alumnado con ansiedad ante las pruebas: anota solo para sí mismo y puede no compartir.

Objetivos

• Medir y comparar el tiempo de reacción en distintas condiciones.
• Relacionar el descanso y el consumo de alcohol con el rendimiento y la seguridad.
• Mejorar la velocidad de reacción con juegos sencillos.

Material para una clase de 25

• reglas de 30 cm: 15
• fichas de registro: 15
• lápices: 15
• pañuelos: 15

Consejo para el profe

Si no hay reglas de 30 cm, sirve cualquier regla graduada larga. Mantén el foco en «el cerebro va más lento» y no en el alcohol como algo que ya consumen.

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