Dar la vuelta a la tortuga
Juego de lucha en el suelo por parejas: uno se coloca en cuadrupedia como una tortuga y el otro intenta ponerlo boca arriba en 30 segundos usando solo agarres permitidos. Se trabaja la fuerza, el control del propio cuerpo y la búsqueda de desequilibrios.
Cómo se juega
- Monta el tatami y forma parejas de peso parecido, cada una con un espacio de 2x2 m (2 minutos).
- Enseña la postura de tortuga: rodillas y codos en el suelo, cabeza recogida y peso repartido. Y los agarres permitidos: brazos, tronco y cintura, nunca cuello ni cabeza (4 minutos).
- Juego: a la señal, el atacante tiene 30 segundos para poner a la tortuga boca arriba con la espalda en el tatami. Se cambia de rol tras cada intento (6 minutos).
- Pausa técnica de 2 minutos: el docente muestra dos formas de desequilibrar, tirar del brazo hacia dentro y empujar la cadera en sentido contrario.
- Nueva ronda aplicando las técnicas y cambio de pareja cada dos asaltos: un punto por cada vuelta conseguida (5 minutos).
- Cierre de 1 minuto: ¿qué hacía la tortuga más difícil de voltear?
Normas
- Prohibido agarrar cuello, cabeza, pelo, ropa o hacer palancas en articulaciones.
- Si alguien dice «¡para!» o golpea dos veces el tatami, se suelta de inmediato.
- La tortuga no puede levantarse ni ponerse de pie, solo resistir en el suelo.
- Se empieza y termina cada asalto con un saludo.
Variantes
Más fácil
La tortuga se coloca con los brazos estirados, más fácil de desequilibrar, y el tiempo sube a 45 segundos.
Estándar
Postura de tortuga cerrada y 30 segundos por intento.
Más difícil
Si la tortuga aguanta 15 segundos, puede intentar escapar y ponerse de rodillas frente al atacante para ganar el punto.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: hace de árbitro y cronometrador, o juega a sacar un balón de debajo del compañero desde sentado.
- TEA o timidez: puede empezar como tortuga, con una pareja de confianza y avisando antes del contacto.
- Menor fuerza: se le dan 15 segundos más como atacante o se empareja con alguien de su nivel.
Objetivos
- Buscar desequilibrios en el suelo con agarres seguros.
- Mantener una postura estable para resistir al adversario.
- Respetar las normas de seguridad y al compañero en la lucha.
Material para una clase de 25
- colchonetas tatami: 26
Consejo para el profe
Recorre el tatami vigilando los agarres al cuello, que son el error típico al cansarse. Haz rotar las parejas para que nadie quede siempre con el más fuerte.
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