Voleibol sentado inclusivo

Voleibol sentado con red baja y balón blando, en el que todos se desplazan sentados en el suelo y se permite un bote antes de golpear. Una práctica inclusiva para todo el grupo que trabaja el golpeo, la cooperación y la anticipación.

Cómo se juega

1. Coloca redes a 1 m de altura y marca campos de unos 6×5 m con conos; forma equipos de 4 con chalecos (3 min).
2. Explica cómo moverse: sentados, empujando con manos y pies, sin levantar el glúteo al golpear (2 min).
3. Ejercicio previo: pases de dedos y de antebrazos por parejas sentados a 2 m, contando pases seguidos (5 min).
4. Partidos 4 contra 4: se saca con la mano desde el fondo, se permite un bote y un máximo de tres toques por equipo. Punto en cada jugada (12 min).
5. Rotación de posiciones en sentido horario cada vez que el equipo recupera el saque, para que todos saquen (incluido en los partidos).
6. Cambio de rivales a mitad de tiempo y estiramientos de hombros y espalda (3 min).

Normas

• El glúteo debe estar en contacto con el suelo al golpear el balón.
• Nadie se levanta durante la jugada.
• Máximo tres toques por equipo y un bote antes de cada golpe.
• Sin pisar ni apoyarse en un compañero al desplazarse.

Variantes

Adaptaciones

• Silla de ruedas: el alumno puede jugar en su silla con un compañero sentado a su lado y saque desde más cerca.
• Discapacidad visual: balón con cascabel o color vivo y se dice «mío» antes de golpear.
• Bajo nivel técnico: se permite atrapar y lanzar en el segundo toque.

Objetivos

• Ejecutar pases de dedos y antebrazos desde sedestación.
• Cooperar con los compañeros para construir la jugada en tres toques.
• Valorar la práctica deportiva inclusiva y adaptada.

Material para una clase de 25

• balones de espuma: 3
• redes bajas: 3
• chalecos: 13

Consejo para el profe

Explica que es un deporte paralímpico real para darle valor. Es más cansado de lo que parece para los brazos: haz pausas cortas entre partidos.

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