Relevo de vallas bajas de ida y vuelta
Por equipos, cada relevista pasa cuatro vallas bajas a la ida por una calle y vuelve corriendo por la calle libre de al lado para entregar el testigo. Se trabaja el ritmo entre vallas, la pierna de ataque y la velocidad en un formato de relevos.
Cómo se juega
- Prepara una calle por equipo con 4 vallas bajas separadas 6 m y, al lado, una calle libre para volver. Forma 6 equipos de 4 con un testigo (3 minutos).
- Prueba técnica en fila: pasar las vallas andando rápido con la misma pierna de ataque y luego trotando a tres pasos entre vallas (5 minutos).
- Primera ronda de relevos: cada relevista pasa las vallas, rodea el cono final y vuelve por la calle libre para entregar el testigo (4 minutos).
- Cada equipo elige si quiere separar sus vallas a 5, 6 o 7 m para encontrar su ritmo de tres pasos (2 minutos).
- Segunda y tercera ronda: se suma un punto por llegar primero y otro por no derribar ninguna valla (5 minutos).
- Cierre de 1 minuto: ¿qué distancia os ha ido mejor y por qué?
Normas
- Las vallas se colocan siempre con las patas hacia el sentido de la carrera para que caigan si se tocan.
- La vuelta se hace solo por la calle libre, nunca entre vallas.
- Si derribas una valla, sigues corriendo; la coloca el siguiente de tu equipo antes de salir.
- Solo puede salir quien tenga el testigo en la mano.
Variantes
Más fácil
Se sustituyen las vallas por picas en el suelo o conos bajos.
Estándar
Cuatro vallas bajas con ritmo de tres pasos entre ellas.
Más difícil
Se pasan las vallas también a la vuelta en una segunda calle y se exige ritmo de tres pasos en ambas.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: hace un recorrido en zigzag entre conos en lugar de vallas, que cuenta para el equipo.
- Discapacidad visual: vallas sustituidas por cuerdas en el suelo y un compañero guía de la mano.
- Menor condición física: elige la calle con vallas más bajas o separadas a 7 m.
Objetivos
- Pasar vallas bajas sin frenar, manteniendo la misma pierna de ataque.
- Encontrar un ritmo regular de pasos entre vallas.
- Colaborar en un relevo respetando turnos y normas.
Material para una clase de 25
- vallas bajas: 24
- conos: 12
- testigos: 6
Consejo para el profe
Comprueba la orientación de todas las vallas antes de empezar: es la clave de la seguridad. Si alguien salta con los dos pies a la vez, baja la valla o cámbiala por un cono hasta que domine el paso.
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