Judo suelo: dar la vuelta a la tortuga sin tirar del cuello

Se trabajan dos volteos seguros para sacar al rival de la posición de tortuga (cuatro apoyos defensivos) y llevarlo a una inmovilización. Permite analizar palancas, apoyos y la diferencia entre fuerza bruta y técnica.

Cómo se juega

1. Problema abierto: por parejas, uno en tortuga resiste al 30 % y el otro intenta darle la vuelta como sepa, sin cuello ni cabeza; se ponen en común qué funcionó (4 min).
2. Volteo 1, rodar por el brazo: atrapar un brazo del defensor por debajo de su axila, bloquear la cadera con el pecho y rodar hacia ese lado (6 min).
3. Volteo 2, palanca de pierna: pasar el brazo por dentro de la pierna lejana, empujar con el pecho hacia el lado contrario y acabar en inmovilización (6 min).
4. Juego de tortuga por oleadas: 40 s para voltear; el defensor gana si aguanta o si se levanta con levantada técnica; los observadores con chaleco anotan qué volteo funcionó (7 min).
5. Conclusión: el grupo decide qué principio comparten los dos volteos (bloquear un apoyo y empujar hacia ese lado) (2 min).

Normas

• Prohibido tirar del cuello, la cabeza o la ropa del cuello.
• El defensor no se agarra con los dedos a la colchoneta ni bloquea con la cabeza.
• Palmada doble = stop inmediato.
• Intensidad máxima del 60 % en la fase de juego.

Variantes

Adaptaciones

• Lesión de muñeca: en la tortuga, apoyar antebrazos en lugar de manos.
• Movilidad reducida: el alumno hace de defensor sentado o tumbado de lado y su pareja practica el control sin volteo completo.
• Discapacidad visual: el atacante explica en voz alta cada fase antes de hacerla y mantiene siempre el contacto con el compañero.

Objetivos

• Ejecutar dos volteos desde la tortuga con control.
• Analizar el principio mecánico de bloquear un apoyo.
• Evitar acciones lesivas sobre cuello y cabeza.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 16
• chalecos: 15

Consejo para el profe

Junta las colchonetas en un solo bloque para que nadie caiga en el hueco. El error típico es tirar de la cabeza al no salir el volteo; recuerda que si hace falta fuerza, el apoyo no está bloqueado.

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