Manos y pies de colores en el rocódromo

Juego de escalada en travesía baja inspirado en el juego de manos y pies de colores: un compañero tira el dado y canta qué extremidad mover y a qué color de presa. Obliga a buscar posiciones de equilibrio, cambiar el peso de un apoyo a otro y escalar con los brazos estirados.

Cómo se juega

1. Divide el muro en secciones de 3 m con grupos de 4: escalador, lanzador de dado, cantador de color y porteador (2 min).
2. El escalador se coloca en la travesía con los pies a menos de 50 cm del suelo y las manos bajo la cinta que marca la altura máxima.
3. El lanzador tira el dado: 1-2 mano derecha, 3-4 mano izquierda, 5 pie derecho, 6 pie izquierdo. El cantador dice un color de presa cercano.
4. En 10 segundos hay que llevar esa extremidad a una presa de ese color sin soltar los otros apoyos. Cada movimiento logrado suma un punto.
5. Si el escalador cae o no llega, baja, apunta sus puntos y los papeles rotan. Cada turno dura como máximo 2 minutos.
6. Tras dos vueltas (11 min), el grupo suma puntos y comenta qué posición costó más (2 min).

Normas

• Nadie sube las manos por encima de la cinta de altura marcada en el muro.
• Solo hay un escalador por sección y nadie pasa por debajo de quien escala.
• El porteador mantiene las manos cerca de la cadera del escalador, sin empujarle.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida en piernas: juega solo con tiradas de manos en presas bajas, junto al muro.
• Discapacidad visual: el cantador indica la presa con referencias de reloj y distancia en palmos.
• Menos fuerza: solo presas grandes; los más fuertes sostienen cada posición 5 segundos.

Objetivos

• Mantener el equilibrio con tres apoyos mientras se mueve el cuarto.
• Transferir el peso del cuerpo entre presas de forma controlada.
• Aplicar las normas de seguridad del muro de escalada.

Material para una clase de 25

• muro boulder: 1
• colchonetas: 8
• dado gigante: 6

Consejo para el profe

Los alumnos tienden a pegar la cadera al muro tarde y a tirar solo de brazos; recuérdales llevar el peso a los pies. Revisa antes que las colchonetas cubran toda la base sin huecos.

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