Randori de judo suelo desde sentados
Combate de judo en el suelo por parejas que empieza sentados espalda con espalda y se gana manteniendo al compañero boca arriba durante 10 segundos. Se trabajan el agarre, el control del peso corporal y el respeto estricto a las señales de parada.
Cómo se juega
- Parejas de peso parecido, cada una en un cuadrado de tatami de 2 x 2 m. Saludo y calentamiento de gamba, puente y volteo suave en tortuga (5 min).
- Demuestra la inmovilización lateral: pecho sobre pecho, brazo por detrás de la cabeza sin apretar el cuello y piernas abiertas (2 min).
- Salida sentados espalda con espalda, manos en las rodillas. A la palmada, ambos se giran y buscan dominar sin ponerse de pie.
- Punto para quien mantiene al otro boca arriba 10 segundos; el de abajo escapa con puente y giro de cadera. Cuatro asaltos de 1 minuto con 30 segundos de descanso (6 min).
- Quien gana más asaltos avanza un cuadrado a la derecha y el otro a la izquierda; nueva ronda de cuatro asaltos y saludo final (7 min).
Normas
- Prohibido agarrar cuello, cabeza o dedos y forzar articulaciones; solo tronco, brazos por encima del codo y piernas.
- Si alguien dice «¡para!» o golpea dos veces el tatami, ambos sueltan al instante.
- Se lucha de rodillas o tumbado, sin pendientes, relojes ni gafas.
Variantes
Más fácil
Empezad con uno en tortuga y el otro a su lado, y la inmovilización vale con 5 segundos.
Estándar
Salida sentados espalda con espalda, asaltos de 1 minuto e inmovilización de 10 segundos.
Más difícil
Salida de rodillas frente a frente con agarre de mangas y la inmovilización debe durar 15 segundos.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: combate sentados frente a frente, gana quien desequilibra de lado al otro.
- TEA o rechazo al contacto: empieza como cronometrador y luego lucha con una pareja fija, con aviso antes de cada salida.
- Nivel físico bajo: asaltos de 40 segundos y emparejar también por nivel.
Objetivos
- Aplicar agarres y controles seguros para inmovilizar al compañero en el suelo.
- Escapar de una inmovilización usando el puente y el giro de cadera.
- Respetar las señales de parada y el saludo como muestra de juego limpio.
Material para una clase de 25
- colchonetas tatami: 24
Consejo para el profe
El error típico es empujar la cara o tirar del cuello al girarse; detén el asalto en cuanto lo veas y repite la acción despacio. Empareja siempre por peso, no por amistad.
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