Vallas bajas al ritmo de tres pasos

El alumnado aprende a pasar vallas bajas con el mismo ritmo de tres pasos entre ellas, eligiendo la calle con la distancia que mejor se adapta a su zancada. Se trabajan el ritmo de carrera, la pierna de ataque y la comparación entre correr con vallas y sin ellas.

Cómo se juega

1. Prepara 5 calles de 4 vallas bajas: dos con 5 m entre vallas, dos con 5,5 m y una con 6 m; la primera valla, a 10 m de la salida (3 min).
2. Grupos de 5 por calle: pasan andando, subiendo la rodilla de la pierna de ataque (3 min).
3. Trotan contando en voz alta «uno, dos, tres, valla»; quien llega con el pie cambiado prueba otra calle (4 min).
4. Por parejas, uno corre y el otro observa si ataca siempre con la misma pierna y salta rasante (4 min).
5. Contrarreloj de 30 m: cada uno corre una vez con vallas y otra sin ellas; el compañero cuenta los segundos y se anota la diferencia con gis (4 min).
6. Carrera final por calles: gana quien mantiene los tres pasos sin tirar vallas (2 min).

Normas

• Las vallas siempre se pasan en el sentido en que caen, para que se tumben si se golpean.
• Solo sale el siguiente cuando el anterior ha pasado la última valla.
• Se vuelve andando por fuera de las calles.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: se usan picas en el suelo como líneas de ritmo que se pasan con la silla o andando, contando igual los tiempos.
• Discapacidad auditiva: el ritmo se marca con palmadas visibles o con el compañero levantando los dedos uno, dos y tres.
• Nivel alto: se pide atacar alternando la pierna en una calle de cuatro pasos.

Objetivos

• Mantener un ritmo regular de tres pasos entre vallas.
• Pasar la valla rasante con la pierna de ataque extendida.
• Elegir la distancia de vallas más adecuada a la propia zancada.

Material para una clase de 25

• vallas bajas: 20
• conos: 10
• gises: 5

Consejo para el profe

Usa vallas de espuma o de pica sobre conos que caigan con facilidad; nunca vallas rígidas. Quien salta muy alto suele frenar antes: pide que ataque la valla desde más lejos.

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