Espejo diferido: rueda lateral con vídeo retardado

Una tableta en trípode con una app de vídeo diferido muestra lo que grabó hace 12 s: el alumno hace la rueda lateral, camina hasta la pantalla y se ve sin que nadie toque el dispositivo. Tres estaciones de progresión permiten que cada uno trabaje a su nivel con retroalimentación inmediata.

Cómo se juega

1. Calentamiento de muñecas, hombros y apoyos de manos: cuadrupedias, patadas de burro y equilibrios en apoyo (5 min).
2. Monta tres estaciones con colchonetas y una tableta en trípode con el retardo a 12 s: rueda sobre la colchoneta, rueda siguiendo una línea recta y rueda con una sola mano (3 min).
3. Grupos de cuatro: uno ejecuta, camina hasta la pantalla y se observa; otro hace de observador con una clave concreta, como manos y pies en la misma línea o piernas estiradas (14 min).
4. Cada alumno elige la clave que más le cuesta y hace tres intentos más centrados solo en ella (5 min).
5. Cierre: qué ha visto cada uno en la pantalla que no notaba al hacer la rueda (3 min).

Normas

• Siempre sobre colchonetas, sin huecos entre ellas.
• Se espera el turno fuera de la colchoneta.
• No se intentan elementos que no se han trabajado en clase, como mortales.
• La tableta queda fija en el trípode y nadie la toca durante la estación.

Variantes

Adaptaciones

• Poca fuerza en los brazos o sobrepeso: apoya las manos en un banco y pasa las piernas en salto lateral bajo.
• Lesión de muñeca: trabaja equilibrios sin apoyo de manos, como la balanza, con el mismo vídeo diferido.
• Discapacidad auditiva: las claves técnicas están en una tarjeta junto a cada tableta.

Objetivos

• Mejorar la ejecución de la rueda lateral con retroalimentación visual.
• Observar a un compañero con una clave técnica concreta.
• Practicar habilidades gimnásticas de forma segura y autónoma.

Material para una clase de 25

• tablets o celulares: 3
• trípodes: 3
• colchonetas: 12

Consejo para el profe

Las apps de vídeo diferido gratuitas permiten elegir el retraso; entre 10 y 15 s es lo justo para ejecutar y llegar a la pantalla. Coloca el trípode en el lateral, a la altura de la cadera y apuntando a la línea de la rueda.

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