Longitud: calibra tu carrera de impulso desde la tabla

Cada alumno mide su carrera de impulso al revés, saliendo desde la tabla, y la ajusta hasta batir sin mirar la tabla. Aprende el método que usan los saltadores para dejar de hacer nulos.

Cómo se juega

1. Carrera inversa: en una recta, cada uno sale con el pie de batida desde una línea (la «tabla») y corre 8 apoyos a ritmo de salto; la pareja marca con gis dónde cae el octavo apoyo del pie de batida (7 min).
2. Repetición: tres carreras inversas; se toma la marca media y se mide con cinta (5 min).
3. Paso al foso: se coloca un cono en esa distancia desde la zona de batida y se hacen carreras de prueba sin saltar, la pareja observa dónde pisa (6 min).
4. Saltos: cuatro saltos con la carrera ajustada, moviendo el cono si se pisa antes o después (9 min).
5. Anotación: cada uno apunta su distancia en metros y en apoyos para la mini-competición (3 min).

Normas

• Se rastrilla el foso después de cada salto.
• Nadie cruza la calle de impulso mientras alguien corre.
• Turno estricto: un saltador cada vez.
• Si la arena está compacta o hay objetos, no se salta.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad visual: se trabaja con un llamador que da palmas rítmicas desde la tabla.
• Movilidad reducida: lanzamiento a distancia desde la tabla como prueba equivalente.
• Miedo al foso: se practica la carrera y la batida sobre hierba sin caída en foso.

Objetivos

• Calcular una carrera de impulso personal.
• Batir en la zona sin mirar al suelo.
• Ajustar la técnica a partir de la observación de un compañero.

Material para una clase de 25

• cinta métrica: 2
• conos: 20
• gises: 4
• rastrillos: 2

Consejo para el profe

Si no tienes foso de arena, salta sobre colchonetas quitamiedos con una batida suave. El error típico es acortar los últimos pasos mirando la tabla: insiste en mirar al frente.

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