Gincana de posturas cotidianas

En cinco estaciones, los grupos reproducen gestos de la vida diaria: llevar la mochila, sentarse a estudiar, recoger algo del suelo, levantarse de la cama y mirar el celular. Un modelo lo hace mal a propósito y el grupo lo corrige.

Cómo se juega

1. Se montan cinco estaciones con una tarjeta de claves y se forman cinco grupos de 5. Explicación inicial (2 min).
2. Mochila: ajustar las dos asas, peso pegado a la espalda y caminar 20 m. Estudio: sentarse al fondo de la silla, pies apoyados y libro elevado a la altura de los ojos.
3. Suelo: recoger un balón medicinal flexionando las rodillas. Cama: levantarse de la colchoneta girando de lado y empujando con los brazos. Celular: subir la pantalla a la altura de los ojos.
4. En cada estación, un modelo hace el gesto mal a propósito; el grupo detecta los errores y lo corrige. Después todos repiten el gesto correcto tres veces.
5. Si el grupo explica bien las claves, el docente le sella la tarjeta de estación. Rotación cada 4 minutos (20 min).
6. Cierre (2 min): cada grupo elige el gesto que peor hacía antes de la sesión.

Normas

• El balón medicinal no supera los 2 kg y se levanta siempre con las piernas.
• Las mochilas se cargan con poco peso: libros del aula o ropa.
• Se respeta al modelo: corregimos el gesto, no a la persona.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: se adaptan los gestos a la silla, como recoger objetos con pinza o colocar la mochila en el respaldo.
• Timidez: no hace de modelo y participa detectando errores.
• TEA: secuencia de estaciones en pictogramas y aviso previo antes de cada rotación.

Objetivos

• Identificar posturas perjudiciales en gestos cotidianos.
• Aplicar las claves de higiene postural en la vida diaria.
• Analizar la incidencia de los hábitos posturales en la salud de la espalda.

Material para una clase de 25

• mochilas: 5
• sillas: 5
• mesas escolares: 2
• colchonetas: 2
• balón medicinal: 2

Consejo para el profe

Cuanto más exagerado sea el error del modelo, más se ríen y más recuerdan. Pida que repitan en casa el gesto de la estación que peor hicieron.

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