Cuadrado de cuatro desplazamientos con observador
En tríos, el alumnado recorre un cuadrado de cuatro conos combinando sprint, desplazamiento lateral, carrera de espaldas y carioca, mientras un compañero cronometra y otro observa la técnica. Se trabajan las transiciones entre desplazamientos y la mejora con retroalimentación.
Cómo se juega
- Monta 8 cuadrados de 5 m de lado con un cono en cada esquina. Tríos en cada cuadrado: corredor, cronometrador y observador con la ficha (2 min).
- Explica la secuencia desde el cono 1: sprint al 2, lateral derecho al 3, carrera de espaldas al 4 y carioca hacia el 1. En cada esquina se toca el cono con la mano exterior.
- La ficha tiene tres puntos a observar: cadera baja en el lateral, sin cruzar pies; frenada en dos pasos cortos antes de cada cono; mirada al frente en la carrera de espaldas.
- Primera serie: cada alumno hace dos recorridos con 1 minuto de pausa; el cronometrador anota los tiempos y el observador marca un sí o un no en cada punto. Se rota de rol tras cada corredor (6 min).
- El observador da la corrección más importante. Segunda serie con la secuencia en sentido contrario, lateral izquierdo y carioca hacia el otro lado (6 min).
- Cada corredor compara sus tiempos y marca qué punto técnico ha mejorado (2 min).
Normas
- Cada cono se toca; tocar sin rodear supone 1 segundo extra.
- Se rota de rol tras cada corredor para descansar.
- Seguridad: cuadrados separados 3 m y carrera de espaldas solo dentro del propio cuadrado.
- El observador habla de la técnica, no del tiempo.
Variantes
Más fácil
Cuadrado de 4 m y sustituir la carioca por un lateral.
Estándar
Cuadrado de 5 m con cuatro desplazamientos y dos sentidos.
Más difícil
Que el cronometrador cante el sentido justo al salir y añadir un segundo cuadrado contiguo.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: cuadrado de 7 m en silla con giros en cada esquina y registro de su propia mejora.
- TEA o timidez: empezar como cronometrador y observar a dos compañeros antes de correr.
- Condición física baja: un recorrido por serie y pausa de 2 minutos.
Objetivos
- Encadenar sprint, lateral, espalda y carioca con fluidez.
- Frenar y cambiar de dirección con una técnica segura.
- Observar con criterios y dar retroalimentación útil.
Material para una clase de 25
- conos: 32
- cronómetro: 8
- fichas de observación: 25
Consejo para el profe
La carioca suele salir descoordinada: pide que la practiquen caminando antes de la primera serie. Comprueba que los observadores marcan la ficha durante la carrera, no al final.
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