Judo de pie: lucha por el agarre
Duelos de pie en los que cada pareja compite solo por conseguir el agarre de judo, manga y solapa, sin proyectar ni derribar. Se trabajan la lucha de agarres, el control postural, la fuerza de prensión y el respeto al compañero en una actividad de oposición segura.
Cómo se juega
- Monta el tatami y forma parejas de peso y altura parecidos con kimono o sudadera resistente; saludo de pie al inicio (2 min).
- Demostración: agarre correcto con una mano en la manga a la altura del codo y otra en la solapa a la altura de la clavícula; cada uno lo practica sin oposición (3 min).
- Ejercicio: uno intenta coger el agarre y el otro solo se defiende apartando las manos, sin agarrar; 30 segundos y cambio, 4 veces (4 min).
- Duelos de 1 minuto: gana un punto quien mantiene manga y solapa durante 3 segundos; al conseguirlo, ambos sueltan y vuelven a empezar (8 min).
- Rotación de parejas cada 2 duelos y reflexión final sobre qué estrategia de manos funcionó mejor (3 min).
Normas
- Prohibido proyectar, barrer, empujar fuerte o tirar del cuello del compañero.
- No se agarra por dentro de la manga ni de los dedos del rival.
- Cualquiera puede decir '¡Matte!' y la acción se para al instante.
- Uñas cortas y sin anillos, relojes ni pendientes.
Variantes
Más fácil
Basta con mantener un solo agarre (manga o solapa) durante 3 segundos.
Estándar
Punto por manga y solapa mantenidas 3 segundos.
Más difícil
Tras conseguir el agarre, hay que provocar un desequilibrio controlado sin derribo para sumar 2 puntos.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el duelo se hace sentados frente a frente, con el mismo objetivo de agarre.
- Discapacidad visual: se empieza con contacto de manos y el profesor marca inicio y final con voz.
- Condición física o fuerza: emparejar por nivel y reducir los duelos a 40 segundos.
Objetivos
- Conseguir y mantener un agarre de judo eficaz.
- Defender el agarre del rival con desplazamientos y manos.
- Aplicar normas de seguridad y respeto en la lucha.
Material para una clase de 25
- tatami: 30
- kimonos: 26
Consejo para el profe
Los alumnos tienden a bloquear con los brazos rígidos y a encorvarse: pide espalda recta y pies en movimiento. Revisa que nadie retuerza los dedos del compañero.
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