El túnel de planchas: el balón que viaja
Los miembros de cada equipo se colocan en plancha uno al lado de otro formando un túnel por el que hacen rodar un balón; el último se levanta, corre al principio y el túnel avanza hasta la meta. Se trabaja la fuerza del tronco y los brazos con un reto cooperativo.
Cómo se juega
- Forma 4 equipos de 6 (quien sobre hace de árbitro y rota). Marca con conos una línea de salida y una meta a unos 15 m para cada equipo.
- Los 6 se colocan en plancha alta, uno al lado de otro y a un palmo, formando un túnel bajo los cuerpos. Practicad la postura 1 minuto.
- El primero hace rodar el balón por debajo del túnel. Cuando el balón sale por el final, el último se levanta, lo recoge, corre a colocarse en plancha delante del primero y vuelve a hacerlo rodar.
- El túnel avanza así hasta que todo el equipo cruza la meta. Si el balón sale por un lado, se devuelve al punto donde salió.
- Se juegan 3 recorridos de ida (unos 3 minutos cada uno) con 1 minuto de descanso entre ellos.
- En el último recorrido, en lugar del balón, el último pasa reptando por debajo del túnel, que aguanta firme.
Normas
- Nadie apoya las rodillas mientras el balón o un compañero pasan por debajo.
- El balón se hace rodar, nunca se lanza.
- En la versión de reptar, el túnel se mantiene alto y quieto, y se repta despacio.
- Si alguien necesita descansar, apoya las rodillas solo cuando el balón ya ha pasado.
Variantes
Más fácil
Se hace en plancha de rodillas o con el túnel en «mesa» (boca arriba, apoyando manos y pies).
Estándar
Plancha alta con tres recorridos de 15 m.
Más difícil
Se usan dos balones a la vez o se alterna una plancha normal con una plancha lateral cuando pasa el balón.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: desde la silla hace rodar el balón al inicio del túnel o recoge el balón al final y lo entrega al corredor.
- TEA o rechazo al contacto: en la versión de reptar puede seguir haciendo rodar el balón en lugar de pasar por debajo.
- Distinto nivel físico: cada alumno elige plancha alta, de antebrazos o de rodillas.
Objetivos
- Mantener una plancha estable mientras se colabora con el grupo.
- Desarrollar la fuerza del tronco y de los brazos.
- Coordinar las acciones del equipo para avanzar juntos.
Material para una clase de 25
- balón blando: 4
- conos: 8
Consejo para el profe
Vigila la cadera y aleja los túneles de las paredes. Reptad solo si el grupo aguanta bien la plancha.
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