Batida a una pierna para tocar las cintas colgadas

Ejercicio de batida a una pierna tras una carrera corta para tocar con la cabeza o la mano unas cintas colgadas de una cuerda a distintas alturas. Se trabaja el impulso vertical, la subida de la rodilla libre y los brazos, base común del salto de longitud, el triple y la altura.

Cómo se juega

1. Tensa dos cuerdas largas entre canastas, porterías o postes a unos 2,5 m de altura y cuelga de ellas cintas a cuatro alturas distintas, marcando con conos la calle de cada altura (preparación previa).
2. Grupos de 5 por calle con una carrera de 5 pasos marcada con conos; se hace una demostración del gesto: batida, rodilla arriba y brazos que suben (2 min).
3. Ronda 1 (4 min): batida con la pierna preferida tocando la cinta con la mano del mismo lado de la rodilla libre; 4 intentos.
4. Ronda 2 (4 min): mismo gesto pero tocando con la cabeza o el hombro, lo que obliga a subir el cuerpo y no solo el brazo; 4 intentos.
5. Ronda 3 (4 min): batida con la pierna no preferida; cada alumno puede cambiar de calle según su altura de cinta.
6. Reto final (4 min): cada acierto en una calle más alta vale 1 punto; el grupo suma sus aciertos en 6 intentos por persona.

Normas

• Se cae sobre los dos pies, con las rodillas flexionadas y mirando hacia delante.
• Se sale solo cuando el anterior ha salido de la zona de caída.
• Nadie se cuelga ni tira de las cintas o de la cuerda.
• Revisa que la cuerda esté bien atada y que la zona de caída esté libre de objetos.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: cintas a la altura de la mano desde la silla para trabajar la extensión de brazos tras un impulso.
• Timidez: cada alumno elige calle sin anunciarla y el reto se cuenta por grupo, no por persona.
• Nivel bajo de condición física: calle más baja y descanso tras cada dos intentos.

Objetivos

• Realizar la batida a una pierna coordinando brazos y rodilla libre.
• Transformar la velocidad horizontal en impulso vertical.
• Identificar la pierna de batida preferida.

Material para una clase de 25

• cintas: 20
• cuerda larga: 2
• conos: 25

Consejo para el profe

El error típico es frenar antes de batir: pide que los dos últimos pasos sean más rápidos, no más largos. Pon las cintas de colores distintos por altura para que el alumnado elija sin preguntar.

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