Salto vertical con marca de gis en la pared
Por parejas, el alumnado mide su salto vertical marcando con los dedos manchados de gis la pared, practica la técnica de contramovimiento y vuelve a medirse. Se trabaja la potencia del tren inferior, el uso de los brazos y el registro de la mejora personal.
Cómo se juega
- Forma parejas junto a una pared lisa y da una gis y una ficha por pareja. Cada uno marca su alcance de pie, de lado a la pared y con el brazo estirado (3 minutos).
- Primera medición: con los dedos manchados de gis, salta desde parado y toca lo más alto posible. Tres intentos; el compañero mide la diferencia con la cinta métrica y anota el mejor (5 minutos).
- Estación técnica: practicar el contramovimiento rápido (bajar y subir sin pausa) y el lanzamiento de brazos hacia arriba, 3 series de 4 saltos con 30 segundos de descanso (5 minutos).
- Segunda medición con tres intentos y anotación en la ficha (4 minutos).
- Cada pareja calcula su mejora en centímetros y comenta qué gesto ha cambiado (2 minutos).
- Cierre de 1 minuto: se recogen las fichas para repetir el test al final del trimestre.
Normas
- Se salta con los dos pies a la vez y sin carrera previa.
- La caída se hace con los dos pies y rodillas flexionadas, separándose un poco de la pared.
- Entre cada pareja debe haber al menos 2 m de pared libre.
- La marca se compara solo con tu propia marca anterior, no con la de otros.
Variantes
Más fácil
Se mide solo un intento después de practicar y se permite un pequeño paso previo.
Estándar
Tres intentos desde parado antes y después de la práctica técnica.
Más difícil
Se añade el salto con una sola pierna y se compara el resultado de ambas piernas.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: realiza un lanzamiento vertical de balón contra la pared desde sentado y mide su altura.
- TEA o timidez: puede medirse en un rincón separado con su pareja de confianza.
- Menor condición física: reduce las series técnicas a dos y descansa un minuto entre ellas.
Objetivos
- Aplicar el contramovimiento y el impulso de brazos en el salto vertical.
- Medir y registrar la propia marca con rigor.
- Valorar la mejora personal como indicador de progreso.
Material para una clase de 25
- gises: 13
- cinta métrica: 6
- fichas: 13
Consejo para el profe
Evita las comparaciones públicas de marcas, porque desmotivan a quien salta menos. Si la pared es de ladrillo, pega papel periódico o usa una puerta lisa para que la gis se vea bien.
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