Relevo de cuerda en carrera

Relevo por equipos en el que se avanza saltando a la cuerda individual mientras se corre, con un tipo de salto distinto en cada ronda. Se trabajan la coordinación entre el giro de brazos y la carrera, el ritmo y la resistencia en esfuerzos cortos.

Cómo se juega

1. Forma 5 equipos de 5 en fila tras un cono de salida, con un cono de giro a 10 m. Cada persona tiene una cuerda ajustada a su altura: pisando el centro, las asas llegan a las axilas (2 min).
2. Ensayo: correr saltando la cuerda, pasando un pie y luego el otro en cada giro, como al trotar. Quien aún no lo consigue alterna tres giros andando y tres corriendo (2 min).
3. Ronda 1: ida y vuelta al cono corriendo con la cuerda; al llegar se choca la mano de la siguiente persona, que sale ya preparada. Se juegan dos mangas (4 min).
4. Ronda 2: ida con saltos a pies juntos y vuelta corriendo con la cuerda recogida en una mano (3 min).
5. Ronda 3, precisión: hay que llegar al cono con exactamente 15 saltos; el equipo cuenta en voz alta y suma un punto por cada persona que lo clava. Recuento final y estiramiento suave de gemelos (4 min).

Normas

• Si la cuerda se engancha, se para, se recoloca y se sigue desde ese punto.
• Entre calles debe haber al menos 3 m para que las cuerdas no se crucen.
• Se sale solo cuando la persona anterior ha chocado la mano.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace el recorrido haciendo girar una cinta de gimnasia a un lado de la silla.
• Discapacidad visual: calle delimitada por una cuerda en el suelo y una compañera que da palmas desde el cono.
• Nivel físico: el equipo reparte distancias, de modo que quien se cansa antes hace 6 m y quien tiene más fondo 14 m.

Objetivos

• Coordinar el giro de la cuerda con la carrera y con saltos a pies juntos.
• Controlar el número de saltos para ajustar el ritmo a una distancia.
• Respetar las normas del relevo y animar a su equipo.

Material para una clase de 25

• cuerdas individuales: 25
• conos: 10

Consejo para el profe

Revisa la longitud de las cuerdas antes de empezar: casi todos los enganches vienen de cuerdas mal ajustadas. La ronda de precisión iguala a los más rápidos con los más cuidadosos.

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