Proyecto interdisciplinar: EF y Biología (fisiología)
Proyecto interdisciplinar de Educación Física y Biología en el que el alumnado mide con pulsómetros la respuesta cardiaca a esfuerzos de distinta intensidad. Se trabajan la fisiología del ejercicio, el registro y análisis de datos y la relación con el sistema cardiovascular.
Cómo se juega
- Introducción (5 min): breve explicación de la frecuencia cardiaca, la fórmula de la FC máxima estimada (220 menos la edad) y la ficha de registro.
- Reposo (3 min): por parejas, con el pulsómetro puesto, anotar la frecuencia cardiaca en reposo tras 2 minutos sentados.
- Esfuerzos (12 min): tres bloques de 3 minutos a intensidad baja (andar rápido), media (trote) y alta (carrera o saltos), con 1 minuto de pausa entre ellos; se anota la FC al final de cada bloque.
- Recuperación (4 min): sentados, se anota la FC al minuto 1 y al minuto 3 tras el último esfuerzo.
- Análisis (12 min): en grupos de 4, se pasan los datos a un gráfico de FC frente a intensidad y se calcula el porcentaje de la FC máxima alcanzado.
- Conclusiones (4 min): cada grupo relaciona sus datos con el funcionamiento del corazón y explica en dos frases por qué baja la FC al recuperar.
Normas
- Cada uno se esfuerza a su ritmo; se para si hay mareo o malestar.
- Los datos se comparten de forma anónima, con un código en lugar del nombre.
- Los pulsómetros se colocan y se retiran con cuidado y se devuelven limpios.
- Durante los esfuerzos, se mantiene la zona delimitada y se evitan choques.
Variantes
Más fácil
Solo reposo y un esfuerzo, con comparación sencilla de dos datos.
Estándar
Tres intensidades y recuperación, con gráfico por grupo.
Más difícil
Informe escrito con gráficos, cálculo de zonas de entrenamiento y explicación del gasto cardiaco.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: esfuerzos con brazos o en silla de ruedas a distintas intensidades, o rol de analista de datos.
- TEA o timidez: rol fijo de registrador con plantilla de datos ya preparada.
- Asma o menor condición física: esfuerzo alto sustituido por trote moderado y pausas más largas.
Objetivos
- Comprender la respuesta del sistema cardiovascular al ejercicio.
- Registrar, representar e interpretar datos fisiológicos propios.
- Relacionar contenidos de Educación Física y Biología en un proyecto común.
Material para una clase de 25
- fichas de registro: 25
- pulsómetros: 13
- bolígrafos: 25
- cronómetro: 1
Consejo para el profe
Si no hay pulsómetros para todos, comparte uno por pareja o enseña a tomar el pulso en la muñeca durante 15 segundos. Coordina con el docente de Biología qué contenidos se repasan antes.
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