Atletismo: carrera de 800 m en equipo

Carrera de 800 metros por equipos en la que cada equipo estima antes su tiempo total y gana el que más se acerca a su estimación, premiando la regularidad y el autoconocimiento. Trabaja la resistencia aeróbica, la gestión del ritmo y la cooperación.

Cómo se juega

1. Calentamiento: 4 minutos de trote suave y movilidad articular (4 min).
2. Forma equipos heterogéneos de 4 y explica la prueba: cada miembro corre 800 metros, unas dos vueltas a una pista de 400 metros marcada con conos (1 min).
3. Cada equipo estima el tiempo total sumando los de sus 4 miembros y lo anota en una hoja (2 min).
4. Primera tanda: un miembro de cada equipo corre a la vez mientras otro cronometra y los demás animan; se van sucediendo cuatro tandas (12 min).
5. Cada equipo suma sus tiempos y calcula la diferencia con su estimación; gana el que más se acerque (3 min).
6. Vuelta a la calma: caminar una vuelta y estiramientos suaves (3 min).

Normas

• Cada uno corre a su ritmo; no se puede caminar salvo si hay molestias.
• Animar sin presionar ni burlarse.
• Correr siempre por la parte exterior de los conos.
• Avisar al profesor ante mareo o dolor en el pecho.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: recorrido adaptado en silla o caminando con distancia proporcional, o rol de cronometrador.
• Asma o baja condición física: distancia de 400 metros o permitir tramos andando.
• TEA o ansiedad ante la prueba: correr con un compañero y sin comparar tiempos individuales en público.

Objetivos

• Mejorar la resistencia aeróbica en una distancia media.
• Estimar y ajustar el propio ritmo de carrera.
• Cooperar con el equipo valorando el esfuerzo de todos.

Material para una clase de 25

• cronómetros: 6
• conos: 20

Consejo para el profe

Prepara una hoja por equipo con casillas de estimación y tiempo real. Recuerda al alumnado que salir muy rápido es el error más común en el 800.

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