Esquiva el obstáculo y giro rápido en bici
El alumnado practica dos maniobras de emergencia del ciclismo urbano: esquivar un objeto en el suelo con un golpe rápido de manillar sin salirse de la trayectoria y hacer un giro brusco controlado para evitar un vehículo que se cruza. Se trabaja el control de la bici y la reacción ante imprevistos.
Cómo se juega
- Marca 4 líneas de 20 m con tres platos chinos cada una que simulan piedras; los grupos comparten bici y casco.
- Esquiva (6 min): a ritmo suave, al llegar al plato se gira el manillar un instante y se corrige enseguida, para que la rueda delantera lo evite sin salir de la línea.
- Giro rápido (6 min): a 10 m de un cono, se gira el manillar un instante hacia el lado contrario para inclinar la bici y después se gira con decisión hacia el lado del cono.
- Por parejas, el compañero observa y da una nota de 1 a 3 según cuánto se separa la bici de la línea en la esquiva o lo cerrado del giro.
- Circuito final (8 min): línea con piedras y, al final, un compañero levanta un cono a izquierda o derecha y el ciclista gira rápido hacia ese lado.
- Cada grupo rota para que todos hagan al menos cuatro pasadas por maniobra.
Normas
- Casco abrochado y una sola bici por línea.
- Se aprende siempre a velocidad lenta y se acelera solo tras tres maniobras limpias.
- Los que esperan se quedan detrás de la línea de salida, nunca al lado de la trayectoria.
- Si alguien pisa un plato, sigue recto y repite en la siguiente pasada.
Variantes
Más fácil
Se practica solo la esquiva con platos separados y a velocidad de paseo.
Estándar
Esquiva y giro rápido por separado y luego en un circuito combinado.
Más difícil
Se esquiva un plato que un compañero coloca en el último momento desde un lado seguro.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: usa una bici adaptada o un triciclo, o actúa como observador con hoja de puntuación.
- Discapacidad auditiva: todas las señales se hacen con conos de color levantados.
- Poca experiencia en bici: sustituye la esquiva por un eslalon amplio entre conos.
Objetivos
- Esquivar un objeto en la calzada manteniendo la trayectoria.
- Realizar un giro rápido y controlado ante un imprevisto.
- Reaccionar con seguridad a señales inesperadas sobre la bici.
Material para una clase de 25
- bicicletas: 8
- cascos: 8
- conos: 16
- platos chinos: 12
Consejo para el profe
Demuestra las dos maniobras muy despacio: el contragiro del giro rápido es casi imperceptible y cuesta entenderlo solo con palabras.
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Otras actividades de parte principal para preparatoria
¿Falta o simulación? Moviola humana de jugadas
Por grupos, el alumnado representa a cámara lenta jugadas en las que hay una falta real o una simulación, y el resto vota como si fuera el comité arbitral.
¿Fuerza antes o después de correr? Experimento
La clase se divide en dos grupos que hacen el mismo circuito de fuerza y la misma carrera de 6 minutos en orden contrario.
¿Más o menos cafeína? Duelos de carrera por parejas
Duelos de reacción por parejas: el profe muestra dos bebidas (café, cola, bebida energética, té, cacao) y cada estudiante corre hacia el lado de la que cree que tiene…
1c1 con las manos a la espalda
Duelos de 1c1 en un pasillo en los que el defensor sujeta una pica corta detrás de la espalda con las dos manos y solo puede frenar al botador con los pies.
3c2 en media pista: encuentra al compañero libre
Tres atacantes situados en lo alto y en las alas atacan a dos defensores colocados en tándem, uno arriba y otro bajo el aro.
3c3 de puntos por jugada: canastas que valen más
Partidos de 3c3 a media pista en los que el valor de cada canasta depende de cómo se consigue: tras pase de todos, tras rebote ofensivo o con la mano no dominante.