Desayuno equilibrado: gincana de grupos de alimentos
Los equipos reciben un encargo, como un desayuno para un deportista o para alguien con alergia a la leche, y deben construirlo recogiendo tarjetas de alimentos por el patio tras superar retos físicos. Se aprende a combinar grupos de alimentos.
Cómo se juega
- Se reparten 60 tarjetas de alimentos bajo conos por el patio. Junto a cada cono hay un reto: 10 sentadillas, 20 saltos a la cuerda imaginaria, 10 zancadas.
- Explicación (3 min): un desayuno equilibrado incluye lácteo o alternativa, cereal preferiblemente integral y fruta, y puede añadir proteína o grasa saludable.
- Equipos de 4 con un aro como «mesa» y una tarjeta de encargo: entreno a primera hora, alergia a la leche, solo 5 minutos para desayunar o vegetariano.
- Cada miembro sale por turnos, elige un cono, hace el reto, mira la tarjeta y decide si se la lleva o la deja. Solo una tarjeta por viaje.
- Se pueden devolver tarjetas para cambiarlas. A los 10 minutos, cada equipo presenta su desayuno y el docente puntúa equilibrio y ajuste al encargo.
- Segunda ronda (5 min) con encargos intercambiados entre equipos.
Normas
- Hay que completar el reto del cono antes de mirar la tarjeta.
- Se corre con la vista al frente y sin cruzarse entre conos muy juntos.
- Las tarjetas que no se usan se devuelven a un cono, no al suelo.
Variantes
Más fácil
Las tarjetas llevan el color de su grupo de alimentos.
Estándar
Las tarjetas solo llevan dibujo y nombre.
Más difícil
Cada tarjeta tiene un precio y el desayuno debe ajustarse además a un presupuesto.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: es el chef que decide la composición y sus compañeros hacen la búsqueda, o se colocan conos accesibles con retos de brazos.
- TEA o dificultades de lectura: tarjetas con pictogramas claros.
- Nivel de condición física: retos con dos niveles en cada cono para elegir.
Objetivos
- Combinar grupos de alimentos para componer un desayuno equilibrado.
- Adaptar la elección de alimentos a necesidades concretas.
- Mantener actividad física moderada durante la tarea.
Material para una clase de 25
- tarjetas de alimentos: 60
- conos: 30
- aros: 6
Consejo para el profe
Incluya alergias e intolerancias reales con naturalidad y evite comentarios sobre el peso. La bollería y los zumos envasados suelen colarse: debátalo sin culpabilizar.
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