Test de la regla y salidas de reacción
Se mide el tiempo de reacción con el clásico test de la regla que cae y se compara con salidas de velocidad ante señales auditivas, visuales y táctiles. Se trabaja la reacción, la atención en la salida y la comprensión de por qué existe la salida nula.
Cómo se juega
- Por parejas: uno sujeta la regla vertical con el 0 entre los dedos abiertos del compañero y la suelta sin avisar; este la atrapa y se anotan los centímetros. Cinco intentos (5 min).
- Con la tabla de la ficha, convertid los centímetros en milisegundos y calculad la media (2 min).
- Salidas de 10 m en grupos de 5 ante tres señales: silbato, bajada de brazo y palmada en la espalda del compañero colocado detrás (6 min).
- En cada señal, el compañero juez anota quién sale antes y si alguien se anticipa (salida nula).
- Repetid el test de la regla tras las salidas para ver si la activación mejora la reacción (4 min).
- Debate breve: qué señal da mejor reacción y por qué en atletismo se anula una salida antes de 0,1 s (5 min).
Normas
- La regla se suelta sin cuenta atrás y en momentos variables.
- Quien se mueve antes de la señal hace nula; a la segunda, repite desde un paso atrás.
- Seguridad: salidas de 10 m con 10 m libres de frenada y calles de 1,5 m.
Variantes
Más fácil
Solo señales sonoras y salidas desde de pie.
Estándar
Test de la regla y salidas ante señales sonora, visual y táctil.
Más difícil
Salidas desde posiciones variadas (sentado, tumbado) con señales de elección: derecha o izquierda.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: test de la regla y salidas de 5 m en silla.
- Discapacidad visual o auditiva: se usan solo las señales que el alumno percibe, sobre todo la táctil.
- Timidez: el alumno puede hacer de juez y registrar datos antes de participar.
Objetivos
- Medir y comparar el tiempo de reacción ante distintos estímulos.
- Mejorar la atención y la reacción en la salida de velocidad.
- Comprender el reglamento de la salida nula.
Material para una clase de 25
- reglas de 50 cm: 13
- conos: 12
- silbato: 1
- fichas: 25
Consejo para el profe
Algunos sujetadores avisan sin querer con la cara: pedid que miren a otro lado. Llevad impresa la tabla de conversión de centímetros a milisegundos.
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