La estrella de conos a la pata coja

En grupos de 5, cada alumno se apoya sobre un pie en el centro de una estrella de platos chinos y estira la otra pierna para tocar con la punta un plato en cada dirección. Se trabaja el equilibrio estático y dinámico, la fuerza de la pierna de apoyo y la amplitud de movimiento.

Cómo se juega

1. Cada grupo de 5 monta su estrella: un cono en el centro y 8 brazos en todas las direcciones, cada uno con dos platos chinos a 40 y 70 cm del cono (3 min).
2. Demostración: con un pie junto al cono y la rodilla algo flexionada, se estira la otra pierna para tocar un plato con la punta y se vuelve al centro sin apoyar (2 min).
3. Ronda 1: cada alumno recorre los 8 brazos tocando el plato cercano; gana 1 punto por cada brazo completado sin apoyar el pie libre (4 min).
4. Ronda 2: en cada brazo se elige arriesgar al plato lejano, que vale 2 puntos, o asegurar el cercano, que vale 1 (4 min).
5. Cambio de pierna de apoyo y repetición de la ronda 2; los compañeros cuentan los puntos y comprueban que el pie de apoyo no se mueve (4 min).
6. Cada alumno compara su puntuación con las dos piernas y la recuerda para intentar mejorarla otro día (1 min).

Normas

• El plato solo se toca con la punta del pie, sin cargar el peso sobre él.
• El pie de apoyo no se puede despegar ni girar.
• Las estrellas se colocan a 3 m unas de otras.
• Quien espera cuenta en voz alta y no distrae a quien está en el centro.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: sentado en el centro, estira el brazo para tocar platos colocados en estrella a su alrededor manteniendo la postura del tronco.
• TEA: platos de colores con un orden fijo, empezando siempre por el rojo, y una tarjeta con el recorrido dibujado.
• Nivel bajo: puede apoyar un dedo en el hombro de un compañero situado a su lado.

Objetivos

• Mantener el equilibrio sobre un pie mientras se desplaza la otra pierna.
• Controlar la amplitud del movimiento sin perder el apoyo.
• Valorar la diferencia de estabilidad entre ambas piernas.

Material para una clase de 25

• platos chinos: 80
• conos: 5

Consejo para el profe

Observa la rodilla de apoyo: debe flexionarse sin irse hacia dentro. Ajusta la distancia de los platos lejanos a la estatura del grupo para que el reto sea posible.

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