Parkour: saltos de precisión a banco bajo con distancia elegida

Saltos a pies juntos desde el suelo hasta un banco sueco o tapa de plinto, con distancia marcada en cinta que cada alumno elige y va ampliando. Trabaja la valoración del propio salto, base de la seguridad en parkour.

Cómo se juega

1. Repaso de la recepción de precisión en el suelo y explicación de las marcas de distancia cada 20 cm (4 min).
2. Saltos a la línea del suelo del banco: el alumno elige una marca que clava tres veces seguidas (6 min).
3. Salto al banco bajo puesto del revés o a la tapa de plinto: misma distancia elegida, recepción en la parte delantera del pie (8 min).
4. Prueba del 'tres de tres': antes de alejarse una marca, el compañero confirma tres aterrizajes clavados y silenciosos (8 min).
5. Registro: cada uno anota su mejor marca segura y en cuál ha fallado, y comenta por qué (4 min).

Normas

• Solo se avanza una marca tras tres aterrizajes clavados.
• Bancos sobre suelo seco, contra pared o sujetos, y colchoneta detrás del destino.
• Siempre se aterriza a dos pies; si no se llega, se pone un pie en el suelo, nunca se fuerza.
• Un saltador por banco y fila lejos de la trayectoria.

Variantes

Adaptaciones

• Lesión de tobillo o rodilla: salta solo a líneas del suelo y ejerce de juez del 'tres de tres'.
• Visual: el destino se señala con sonido (palmada sobre el banco) y se limita a distancias muy cortas.
• Inseguridad: empieza con un paso en lugar de salto a pies juntos.

Objetivos

• Calcular la distancia que se puede saltar con control.
• Aterrizar con precisión sobre un objeto bajo.
• Tomar decisiones de progresión basadas en datos propios.

Material para una clase de 25

• bancos suecos: 4
• tapas de plinto: 2
• cinta de carrocero: 1
• colchonetas: 6

Consejo para el profe

Si vas a la cancha, comprueba que el suelo no resbala y que los bancos no cojean. El error típico es mirarse los pies: pide que la mirada esté en el punto de aterrizaje desde antes de saltar.

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