Del banco a la colchoneta: forma en el aire y caída clavada

Saltos desde un banco sueco a una colchoneta gruesa dibujando en el aire una forma (agrupado, carpado, abierto, medio giro) y cayendo «clavado», sin moverse. Trabaja la batida a dos pies, el control en el aire y la recepción segura.

Cómo se juega

1. Técnica de caída en el suelo: saltos pequeños y caída con rodillas flexionadas, brazos al frente, sin ruido (4 min).
2. Desde el banco: salto extendido y caída clavada, mantenida 2 segundos (5 min).
3. Forma en el aire según la tarjeta de la estación: agrupado, carpado abierto o medio giro (8 min).
4. Carrera de tres pasos, subida al banco y salto con forma elegida (5 min).
5. Concurso amable: la pareja puntúa de 1 a 3 la caída clavada y se busca la mejor del grupo (3 min).

Normas

• Se salta cuando la colchoneta está libre y la pareja dice «vale».
• Siempre se cae sobre los dos pies y en la colchoneta gruesa.
• Los bancos van pegados a la colchoneta para que no se separen.
• Prohibido saltar hacia atrás.

Variantes

Adaptaciones

• Lesión de tobillo o rodilla: trabaja la forma sentado en el banco y hace de juez.
• Alumnado con baja visión: banco con borde marcado y palmada del compañero para saltar.
• Alumnado inseguro: salta desde el suelo a una colchoneta fina antes del banco.

Objetivos

• Batir con los dos pies desde el banco.
• Mostrar una forma reconocible en el aire.
• Recepcionar de forma estable y segura.

Material para una clase de 25

• bancos suecos: 4
• colchonetas gruesas: 4
• tarjetas de posiciones: 4
• conos: 4

Consejo para el profe

Pon los bancos a lo ancho y apoyados contra la colchoneta gruesa para que no resbalen. Error típico: caer con piernas rectas; pide «aterriza como un gato».

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