Agarre a dos manos: salir por el pulgar, avisar y alejarse

Progresión de autoprotección sin golpes ante un agarre de muñeca con las dos manos: escapar por el punto débil (los pulgares), usar la voz y alejarse hacia una zona segura. Refuerza que el objetivo es salir, no ganar una pelea.

Cómo se juega

1. Principio del pulgar: por parejas, se comprueba que cualquier agarre se abre girando la muñeca hacia la unión de los pulgares; agarre a una mano como repaso (4 min).
2. Agarre a dos manos: la mano libre agarra el propio puño atrapado y ambos brazos tiran juntos hacia arriba, entre los pulgares del agarrador, dando a la vez un paso atrás (6 min).
3. Voz y salida: tras soltarse, guardia de manos abiertas, «¡suéltame!» firme y desplazamiento rápido hasta un cono marcado como zona segura a 8 m (5 min).
4. Tarjetas de situación: el agarrador saca una tarjeta (tirón suave, agarre quieto, agarre con empuje) y ajusta la presión al 30–50 %; el defensor resuelve (6 min).
5. Cierre: cada pareja dice qué parte le salió mejor (escape, voz o salida) y cuál debe repetir (4 min).

Normas

• Ningún golpe, patada ni empujón al compañero.
• El agarrador suelta en cuanto nota que el escape es correcto: no se resiste hasta hacer daño.
• Intensidad máxima del 50 %.
• Zona segura en un sitio despejado, sin obstáculos en el camino.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida o silla de ruedas: escape desde sentado, con la voz como recurso principal y alejamiento girando la silla.
• Lesión de muñeca: trabajar solo la voz, la postura y la salida, con agarre al antebrazo en lugar de la muñeca.
• Inseguridad o experiencias previas: elegir pareja, empezar como agarrador y decidir el nivel de presión.

Objetivos

• Escapar de un agarre a dos manos sin golpear.
• Encadenar escape, voz y alejamiento.
• Entender que la autoprotección busca evitar y salir, no enfrentarse.

Material para una clase de 25

• conos: 10
• tarjetas: 15

Consejo para el profe

Un cono con un aro encima como «zona segura» ayuda a fijar la idea de salir. El error típico es tirar hacia atrás contra los dedos en vez de hacia los pulgares: haz que lo comprueben las dos formas para que lo noten.

Otras actividades de parte principal para preparatoria