Doble tarea: malabares de pie sobre step y tapa de plinto

Equilibrio sobre objetos estables de altura creciente combinado con malabares sencillos, para experimentar cómo la atención dividida afecta al rendimiento. El alumnado registra sus recepciones en cada superficie y analiza los resultados.

Cómo se juega

1. Montaje de estaciones de menor a mayor altura: línea en el suelo, step bajo de unos 15 cm y tapa de plinto de 30-40 cm rodeada de colchonetas (4 min).
2. Equilibrio sobre un pie en cada superficie durante 20 s, primero libre y después fijando la mirada en un punto (4 min).
3. Sobre el step, lanzar y recoger dos pañuelos alternos manteniendo el apoyo y contando las recepciones seguidas (6 min).
4. Sobre la tapa de plinto, con un compañero ayudante al lado que ofrece la mano si se pide: pañuelos o una pelota de mano a mano (6 min).
5. Análisis: comparar las recepciones en el suelo, el step y el plinto y explicar por qué baja el rendimiento con la altura y la doble tarea (5 min).

Normas

• Solo superficies estables y firmes: nada de balones, rulos ni tablas inestables.
• La altura máxima es la tapa del plinto y siempre con colchonetas alrededor.
• Si un objeto cae, primero se baja de la superficie y después se recoge.
• En la tapa del plinto hay siempre un ayudante al lado.

Variantes

Adaptaciones

• Usuario de silla de ruedas: hace la doble tarea sentado, con la base de apoyo reducida al despegar la espalda del respaldo.
• Discapacidad visual: trabaja en suelo y step con un compañero al lado y pelotas sonoras.
• Lesión de tobillo: se queda en el suelo con los dos pies apoyados y registra igualmente sus datos.

Objetivos

• Mejorar el equilibrio estático sobre superficies estables elevadas.
• Experimentar el efecto de la atención dividida en la ejecución.
• Analizar datos propios para extraer conclusiones sobre el control motor.

Material para una clase de 25

• steps: 10
• plintos: 3
• pañuelos: 50
• pelotas de malabares: 30
• colchonetas: 6

Consejo para el profe

Coloca los plintos junto a una pared o en una zona sin paso y revisa que no se muevan antes de empezar. El análisis final conecta bien con la prevención de caídas en la vida diaria.

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