Pino puente con dos ayudantes: bajar al arco con control

En tríos, quien ejecuta sube al pino y baja al puente mientras dos ayudantes sujetan cadera y espalda. Combina el equilibrio invertido con la flexibilidad y exige coordinarse con los ayudantes.

Cómo se juega

1. Repaso de puente desde el suelo y de pino contra la espaldera, 30 segundos cada uno (5 min).
2. Práctica de ayudas sin ejecutante: dónde colocarse, mano en el hombro y mano en la zona lumbar, voces «arriba» y «abajo» (5 min).
3. Pino con los dos ayudantes sujetando las piernas en la vertical, 3 segundos y bajada por donde se subió (6 min).
4. Pino puente: desde la vertical, los ayudantes acompañan la cadera hacia delante mientras los pies bajan a la colchoneta gruesa (9 min).
5. Cada trío elige su mejor intento y lo muestra a otro trío (5 min).

Normas

• Solo se intenta el pino puente si el puente desde el suelo sale con brazos estirados.
• Los ayudantes no sueltan hasta que los pies tocan el suelo.
• Las voces «arriba» y «abajo» las da quien ejecuta.
• Bajada siempre sobre colchoneta gruesa en la fase de aprendizaje.

Variantes

Adaptaciones

• Lesión de espalda o muñeca: hace de ayudante principal y de observador con la ficha.
• Alumnado inseguro: hace solo el pino con ayuda o el puente desde la espaldera.
• Alumnado con baja visión: los ayudantes describen cada fase y la colchoneta tiene borde marcado.

Objetivos

• Realizar el pino puente con ayuda de forma controlada.
• Coordinar la acción con dos ayudantes.
• Aplicar ayudas y paradas de forma segura.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 12
• colchonetas gruesas: 4
• espalderas: 2

Consejo para el profe

Pasa por cada trío en la fase 4 y no dejes que nadie lo intente sin que lo veas una vez. Error típico: ayudantes que tiran de la cadera hacia atrás; deben acompañar, no frenar.

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