Triple salto: pata, pata, otra en marcas de gis

Progresión del triple salto aprendiendo la secuencia de apoyos (mismo pie, mismo pie, el otro) sobre marcas de gis antes de llegar al foso. Enseña el ritmo correcto y protege las articulaciones con saltos controlados.

Cómo se juega

1. Secuencia andando: cada uno dice en voz alta su pie de batida y recorre las marcas: «derecha, derecha, izquierda» (o al revés), terminando con caída a dos pies (5 min).
2. Desde parado sobre hierba: tres saltos cortos siguiendo la secuencia, con la pareja comprobando los apoyos (6 min).
3. Con carrera corta de 4 apoyos y marcas de gis separadas a distancias cómodas, que la pareja ajusta según cómo cae (8 min).
4. Al foso: carrera de 6 apoyos y batida desde una zona amplia, buscando tres saltos de longitud parecida y no un primer salto enorme (8 min).
5. Medición final: dos saltos medidos y anotados (3 min).

Normas

• Se salta siempre submáximo hasta dominar la secuencia.
• Caídas con rodillas flexionadas; si duele la rodilla o el tobillo, se para.
• El foso se rastrilla tras cada salto.
• La zona de batida está lo bastante lejos del foso para caer dentro.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad visual: secuencia guiada por palmas rítmicas de un compañero.
• Movilidad reducida: secuencia de impulsos de brazos en silla o de pasos en el suelo.
• Molestia de rodilla: solo secuencia andando y papel de medidor.

Objetivos

• Aprender la secuencia de apoyos del triple salto.
• Repartir el esfuerzo entre los tres saltos.
• Saltar con caídas seguras y controladas.

Material para una clase de 25

• gises: 6
• conos: 12
• cinta métrica: 2
• rastrillos: 2

Consejo para el profe

Si no hay foso, la fase final se hace sobre colchonetas finas con batida desde muy cerca. El error típico es caer en el segundo salto con el pie contrario: cántalo en voz alta en cada intento.

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