Danza contemporánea: caída y recuperación
Basada en la técnica de Doris Humphrey, el alumnado explora el ciclo de perder el equilibrio, ceder al peso y recuperarse con un rebote o una suspensión. Se trabaja el control del peso, el equilibrio dinámico, la respiración ligada al movimiento y la composición.
Cómo se juega
- Explica la idea (2 minutos): el cuerpo se desequilibra, cede y vuelve a su eje. De pie, balancead brazos y tronco adelante y atrás dejando caer el peso (3 minutos).
- Practicad desequilibrios en el sitio: inclinarse hasta que un pie tenga que dar un paso. En las cuatro direcciones, 3 minutos.
- Añadid la suspensión: justo antes de recuperar, se sostiene el cuerpo un instante en el punto más alto. Practicad 3 minutos con música lenta.
- Enseña la caída controlada al suelo en espiral sobre la esterilla y la recuperación rápida a pie. Repetid 4 veces a cada lado (4 minutos).
- Por parejas, una persona propone una secuencia de 4 caídas y recuperaciones y la otra la aprende; luego se unen las dos en una frase de 8 ochos (5 minutos).
- Mostrad las frases por mitades de clase y comentad el contraste entre ceder y recuperar (2 minutos).
Normas
- Las caídas al suelo se hacen siempre en espiral sobre la esterilla, nunca de frente ni de espaldas.
- Se protege la cabeza en todo momento: la barbilla va hacia el pecho al bajar.
- Cada alumno respeta un círculo de dos metros a su alrededor.
- Quien note mareo se sienta y respira antes de seguir.
Variantes
Más fácil
Se trabajan solo desequilibrios de pie y recuperaciones con un paso, sin ir al suelo.
Estándar
Se combinan desequilibrios, suspensión y caída controlada al suelo en una frase.
Más difícil
Se añaden caídas encadenadas con desplazamiento por el espacio y contacto con la pareja.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: se trabaja la caída y recuperación con el tronco y los brazos desde la silla.
- Discapacidad visual: se trabaja cerca de una pared o con contacto de pareja y sin caídas al suelo.
- Poca condición física: se reduce el número de caídas al suelo y se alternan con desequilibrios de pie.
Objetivos
- Explorar el uso del peso y el desequilibrio como recurso expresivo.
- Ejecutar caídas controladas y recuperaciones seguras.
- Componer en pareja una frase basada en el contraste entre ceder y recuperar.
Material para una clase de 25
- esterillas: 25
- música
- altavoces: 1
Consejo para el profe
El miedo a caer es normal: progresa muy despacio y no pases al suelo hasta que todos controlen la espiral.
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