Desplazamiento lateral y antebrazos por parejas
Ejercicio por parejas en el que el lanzador envía el balón a izquierda y derecha y el receptor se desplaza con pasos laterales para llegar antes que el balón y devolverlo de antebrazos. Se trabaja la posición básica, el desplazamiento y la orientación de la plataforma.
Cómo se juega
- Parejas con un balón de voleibol ligero; el receptor se coloca entre dos conos separados 3 m y el lanzador, enfrente a 4 m (2 min).
- Ronda 1 (3 min): el lanzador lanza con dos manos de abajo arriba, alternando hacia cada cono; el receptor se desplaza sin cruzar los pies, se para y devuelve de antebrazos.
- Cada 10 lanzamientos se cambian los papeles; el lanzador cuenta los envíos que vuelven a sus manos sin moverse más de un paso.
- Ronda 2 (4 min): el lanzador no avisa del lado; el receptor parte en posición básica (piernas flexionadas, brazos sueltos delante) y reacciona.
- Ronda 3 (4 min): tras devolver, el receptor toca el cono más cercano con la mano antes de prepararse para el siguiente balón.
- Reto final (2 min): cada pareja suma sus envíos buenos de 10 intentos cada uno e intenta mejorar en un segundo intento.
Normas
- Se lanza de abajo arriba y a la altura de la cintura, nunca fuerte ni a la cara.
- El receptor debe estar quieto y con la plataforma formada antes de golpear.
- Todas las parejas miran hacia el mismo lado para que los balones perdidos no crucen otras.
- Solo cuenta el envío que el lanzador atrapa dando como mucho un paso.
Variantes
Más fácil
Los conos se acercan a 2 m y el lanzador avisa del lado con la palabra «derecha» o «izquierda».
Estándar
Conos a 3 m, lanzamiento alterno y luego sin aviso, con toque de cono en la última ronda.
Más difícil
El lanzador alterna lanzamientos cortos y largos y el receptor debe dirigir el balón a un compañero situado a un lado.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: en silla, con los conos a 1 m y lanzamientos a media altura.
- TEA: secuencia fija de lanzamientos y aviso previo de cada cambio de ronda.
- Condición física baja: se descansa 30 segundos entre cambios de papel y se elimina el toque de cono.
Objetivos
- Desplazarse con pasos laterales sin cruzar los pies.
- Llegar antes que el balón y golpear con el cuerpo equilibrado.
- Orientar la plataforma de antebrazos hacia el compañero.
Material para una clase de 25
- balón voleibol ligero: 13
- conos: 26
Consejo para el profe
El error típico es golpear en carrera; pide «llego, paro, golpeo».
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