Plogging: carrera recogiendo residuos
En grupos de cuatro, el alumnado combina trote suave y sentadillas mientras recorre el entorno del centro recogiendo residuos con guantes. Se trabaja la resistencia aeróbica, la técnica correcta para agacharse y el compromiso con el cuidado del medio.
Cómo se juega
- Explica qué es el plogging y enseña la forma segura de agacharse: flexionar rodillas, espalda recta y coger el residuo con la mano enguantada (4 min).
- Forma 6 grupos de 4 o 5 con chalecos del mismo color; cada grupo recibe una bolsa, guantes y una zona asignada.
- Los grupos recorren su zona al trote durante 15 minutos; al ver un residuo, paran y uno lo recoge con una sentadilla.
- Cada 5 minutos, el docente da una señal y los grupos rotan quién lleva la bolsa y cambian de sentido de recorrido.
- Al terminar, los grupos vuelven al punto de reunión y separan lo recogido en tres montones: envases, papel y resto (6 min).
- Cierra con 5 minutos de reflexión: qué residuo aparecía más y cómo podría la clase reducirlo.
Normas
- No se recogen cristales, jeringuillas, pilas ni objetos cortantes: se avisa al docente y se señala el lugar.
- Siempre se recoge con guantes y nunca se lleva la mano a la cara durante la actividad.
- El grupo se mantiene unido, dentro de su zona y a la vista del docente.
- Al terminar, todo el alumnado se lava las manos con agua y jabón.
Variantes
Más fácil
Hazlo caminando a paso ligero y en una zona pequeña de la cancha.
Estándar
Trote suave de 15 minutos por zonas del recinto con paradas para recoger.
Más difícil
Añade un reto de distancia contando vueltas y un ejercicio extra, como cinco sentadillas, por cada residuo encontrado.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: puede llevar la bolsa y señalar residuos, o usar una pinza recogedora.
- TEA: anticipa con imágenes qué se puede y qué no se puede recoger y asigna una tarea concreta, como contar residuos.
- Nivel físico: cada grupo ajusta el ritmo del trote al de su miembro más lento y quien quiera más intensidad hace las sentadillas extra.
Objetivos
- Mantener un esfuerzo aeróbico moderado durante un tiempo prolongado.
- Aplicar una técnica segura al agacharse y levantarse.
- Valorar la actividad física como forma de cuidar el entorno.
Material para una clase de 25
- guantes: 26
- bolsas de basura: 12
- chalecos: 25
- botiquín: 1
Consejo para el profe
Revisa la zona antes y retira tú cualquier residuo peligroso. Informa a las familias y ten agua y jabón para el lavado final.
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