Bajadas seguras de acrosport
Práctica de cómo deshacer una figura sin riesgo: bajar desandando el camino, salto amortiguado hacia delante y bajada guiada por el ayudante. Se trabaja la recepción, la coordinación del grupo y la prevención de caídas.
Cómo se juega
- Tríos sobre colchonetas dobles. El profe explica en 2 minutos que muchos accidentes ocurren al bajar y presenta las tres bajadas.
- Desandar el camino (4 minutos): de rodillas sobre un portor en cuadrupedia, el ágil baja un pie y luego el otro, en orden inverso a la subida.
- Salto amortiguado (4 minutos): desde el muslo de un portor en caballito, el ágil suelta la mano a la voz «abajo» y salta hacia delante, cayendo con rodillas flexionadas y brazos al frente.
- Bajada guiada (4 minutos): el ayudante sujeta al ágil por cintura y brazo hasta el suelo; el portor no se mueve hasta que el ágil toca la colchoneta.
- Rotar roles cada minuto en cada bajada.
- Prueba final de 2 minutos: el profe nombra una bajada y todos los tríos la hacen a la vez; punto para cada bajada limpia y en silencio.
Normas
- Nadie salta hacia atrás desde una figura.
- El portor no se mueve hasta que el ágil tiene los dos pies en el suelo.
- Toda caída es sobre colchoneta y con rodillas flexionadas.
- La bajada empieza solo con la voz «abajo» del ágil.
Variantes
Más fácil
Practicar las bajadas desde figuras bajas, con el ágil de rodillas.
Estándar
Practicar las tres bajadas desde figuras medias con portor en caballito.
Más difícil
Encadenar subida, figura de 3 segundos y bajada elegida por el profe sin aviso.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: ser el ayudante guía que da las voces y controla el tiempo.
- Discapacidad visual: hacer la bajada guiada con contacto constante en la mano.
- Poca fuerza en piernas: bajar siempre desandando el camino, sin salto.
Objetivos
- Ejecutar bajadas seguras con buena amortiguación.
- Coordinar la salida de la figura con portor y ayudante.
- Aplicar medidas de prevención de caídas en figuras acrobáticas.
Material para una clase de 25
- colchonetas: 16
Consejo para el profe
Insiste en saltar hacia delante mirando la zona de llegada: los saltos hacia atrás causan los golpes en la cabeza. Junta dos colchonetas en cada zona de caída.
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