Escalera de inversiones: de la vela al pino según tu nivel

Cinco estaciones de dificultad creciente para estar cabeza abajo: vela, pies en banco, delfín, pino de pared y pino con ayuda. Cada alumno elige dónde empezar, se pone un objetivo y lo comprueba.

Cómo se juega

1. Presentación de las cinco estaciones con su criterio de superación pegado en la pared (4 min).
2. Cada alumno marca en su ficha la estación de partida y un objetivo realista para hoy (2 min).
3. Primer bloque de práctica libre: 4 min por estación elegida, con un compañero que cronometra y comprueba el criterio (10 min).
4. Segundo bloque: quien ha superado su estación sube; quien no, prueba una variante de la misma (10 min).
5. Cierre: cada uno anota si ha cumplido el objetivo y qué haría la próxima sesión (4 min).

Normas

• En cada estación hay siempre un compañero observando.
• Se sube de estación solo tras cumplir el criterio escrito.
• En el pino de pared se sube caminando con los pies, nunca de patada contra la pared.
• Quien tenga mareo se sienta y espera a que pase antes de volver.

Variantes

Adaptaciones

• Hipertensión o problemas oculares: estaciones 1 y 2 con cabeza por encima del corazón (vela con apoyo y pies en banco bajo).
• Movilidad reducida: trabaja apoyos de brazos en sentado en el banco y ejerce de cronometrador.
• Auditiva: los criterios están por escrito en cada estación y el cambio de bloque se marca levantando la mano.

Objetivos

• Elegir el propio nivel con criterio.
• Fijar y revisar un objetivo de sesión.
• Progresar en equilibrios invertidos de forma segura.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 12
• bancos suecos: 2
• fichas de nivel: 30

Consejo para el profe

Plastifica las fichas de criterios y pégalas a la altura de los ojos. El error típico es elegir por orgullo: exige que el criterio de la estación anterior se cumpla delante del compañero.

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