Lanzamiento del saque de arriba: que caiga en el aro

Trabajo del saque de arriba empezando por su punto débil: el lanzamiento del balón. Si el balón lanzado cae dentro de un aro delante del pie, está bien colocado para golpear.

Cómo se juega

1. Calentamiento de hombro con círculos de brazos y gesto de golpeo sin balón: codo alto, mano abierta y firme (4 min).
2. Cada persona con un aro en el suelo delante del pie adelantado. Lanza el balón con la mano que no golpea, a poca altura y delante del hombro de golpeo, y lo deja caer: tiene que botar dentro del aro (5 min).
3. Lanzamiento y golpe contra la pared a 4 m, con la palma firme, sin preocuparse por la red (5 min).
4. Saque por encima de la red desde la distancia que cada uno elija, empezando a 6 m (6 min).
5. Regla de oro por parejas: si el lanzamiento no es bueno, no se golpea; se atrapa y se repite. La pareja cuenta saques válidos de diez (5 min).

Normas

• Solo se saca cuando el otro lado está despejado y se avisa con «¡voy!».
• Lanzamiento bajo: con un metro por encima de la mano basta.
• Golpe con la mano abierta y firme, nunca con el puño.
• Quien recoge balones al otro lado espera la señal de cambio.

Variantes

Adaptaciones

• Lesión de hombro: practica solo el lanzamiento al aro y hace saque de abajo.
• Alumnado en silla de ruedas: saque de arriba desde la silla, más cerca, con lanzamiento algo más alto.
• Alumnado con poca fuerza o inseguro: usa balón blando y saca desde 4 m.

Objetivos

• Lanzar el balón de forma estable antes del saque de arriba.
• Golpear con la mano abierta y el codo alto.
• Reconocer cuándo un lanzamiento malo debe repetirse.

Material para una clase de 25

• balones de voleibol: 15
• aros: 15
• red de voleibol: 1

Consejo para el profe

El error número uno es lanzar alto y detrás de la cabeza: el aro lo deja a la vista. Si no hay aros para todos, vale una gis o un cono tumbado como marca.

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