Carrera de 8 minutos con pinzas por equipos
Durante 8 minutos todo el alumnado corre a su ritmo alrededor de un circuito y, en cada vuelta, cuelga una pinza en la cuerda de su equipo. Se trabajan la resistencia aeróbica, el ritmo sostenido y la idea de que cada vuelta suma para el grupo.
Cómo se juega
- Marca un circuito de unos 100 m y, junto a la salida, tiende una cuerda larga a la altura de la cintura; cada equipo tiene su tramo y un montón de pinzas (2 min).
- Haz 5 equipos de 5: en cada vuelta se coge una pinza del montón propio y se cuelga en el tramo del equipo sin pararse del todo (2 min).
- Cada equipo fija un objetivo de vueltas y prueba 1 minuto el ritmo «puedo hablar mientras corro» (3 min).
- Todos corren a la vez durante 8 minutos; al minuto 4 avisa de la mitad para que ajusten el ritmo.
- Cada equipo cuenta sus pinzas y compara el total con su objetivo (2 min).
- En círculo: qué equipo se acercó más a su objetivo y quién mantuvo el mismo ritmo (1 min).
Normas
- Solo se cuelga una pinza por vuelta y en el tramo propio.
- Se puede andar, pero nunca pararse ni sentarse dentro del circuito.
- Se adelanta por fuera y se deja libre el paso por la cuerda.
Variantes
Más fácil
La carrera dura 5 minutos y el circuito se acorta a 70 metros.
Estándar
Ocho minutos de carrera continua en un circuito de cien metros, una pinza por vuelta.
Más difícil
Cada minuto par hay que hacer una vuelta más rápida, y esa vuelta vale dos pinzas si se cumple.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: recorre un circuito interior más corto y cada vuelta suya vale una pinza igual que las del resto.
- TEA: se le avisa antes de empezar del tiempo total y se le muestra un reloj grande o tarjetas con los minutos que quedan.
- Condición física baja: puede intercalar tramos andando; lo importante es no detenerse y sumar vueltas.
Objetivos
- Mantener una carrera continua durante 8 minutos.
- Ajustar el ritmo para alcanzar un objetivo de vueltas fijado.
- Valorar el esfuerzo de cada miembro como parte del resultado del equipo.
Material para una clase de 25
- pinzas de la ropa: 250
- cuerda larga: 1
- conos: 12
- cronómetro: 1
Consejo para el profe
Coloca la cuerda en un tramo ancho para que no se formen atascos al colgar las pinzas. Guarda los totales y repítelo en unas semanas para que comprueben su mejora.
En PatioLab tienes «Carrera de 8 minutos con pinzas por equipos» y más de 4.000 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en la cancha desde el celular.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de parte principal para Primaria
¡Cambio de sentido! Partido con giro de portería
Partido de invasión con pases de mano hacia porterías de conos en el que, al oír dos pitidos, ambos equipos pasan a atacar la portería contraria.
¡Oh, ciervo! El juego del hábitat
Una parte de la clase son ciervos que corren a buscar comida, agua o refugio, y el resto representa esos recursos del hábitat.
¡Quietos! Tres pasos de gigante
Las traes normal con una pausa sorpresa: al pitar, todo el mundo se congela y cada cazador puede dar tres pasos de gigante para intentar tocar a alguien sin que este…
¿Desde dónde se hizo la foto?
Por parejas, el alumnado recibe fotos tomadas desde puntos concretos de la cancha y debe encontrar el lugar exacto desde el que se hizo cada una, colocándose donde estaba…
¿Dónde estoy? Relocalízate en el mapa
Por parejas, una persona lleva a la otra por un camino con varios giros hasta un punto del escuela; allí, quien ha sido guiado abre el mapa y debe descubrir dónde está y…
¿Lobo, estás? Juego cantado de persecución
Juego cantado tradicional: el grupo pasea por el bosque cantando «Jugaremos en el bosque mientras el lobo no está» y pregunta al lobo qué hace.