Bandera con presupuesto de esfuerzo y escala de Borg

Captura la bandera en la que cada jugador tiene un presupuesto de 10 fichas de energía: cada incursión en campo rival cuesta una ficha y solo se recupera una ficha descansando 1 minuto en la zona de recuperación. El equipo debe planificar rotaciones para no quedarse sin atacantes, y cada jugador registra su esfuerzo con la escala de Borg.

Cómo se juega

1. Explica el sistema de energía y marca en cada campo una zona de recuperación junto a la línea de fondo, con tres banderas por equipo en el fondo (3 min).
2. Cada equipo nombra un gestor de energía que reparte las fichas y planifica oleadas de ataque y turnos de descanso (3 min).
3. Parte 1: para cruzar al campo rival hay que entregar una ficha al gestor; los tocados vuelven a su campo sin perder más fichas; descansar 1 minuto en la zona de recuperación devuelve una ficha (9 min).
4. Pausa: cada jugador anota su valor de Borg (6 a 20) y las fichas que le quedan; el equipo revisa si alguna oleada fue demasiado costosa (3 min).
5. Parte 2 con el plan corregido (9 min).
6. Análisis: relación entre fichas gastadas, valores de Borg y resultado; qué equipo gestionó mejor su energía (3 min).

Normas

• Toque con la mano abierta en la espalda o el hombro, sin agarrar.
• En la zona de recuperación se descansa caminando o con estiramientos suaves, nunca sentado en el suelo frío.
• Quien se queda sin fichas defiende en su campo hasta recuperar alguna.
• Si alguien nota mareo o dolor, se para y avisa, aunque le queden fichas.

Variantes

Adaptaciones

• Asma o cardiopatía controlada: tiene más fichas de inicio y un valor de Borg máximo pactado con el docente que no debe superar.
• Movilidad reducida: hace de gestor de energía o defiende una zona del campo propio sin coste de fichas.
• Discapacidad auditiva: la escala de Borg se muestra en un cartel grande con números y descriptores.

Objetivos

• Autorregular el esfuerzo a lo largo de un juego intenso.
• Relacionar el esfuerzo percibido con decisiones tácticas.
• Planificar en equipo el uso de un recurso limitado.

Material para una clase de 25

• conos: 20
• chalecos: 28
• pañuelos: 6
• fichas: 280
• cronómetro: 1

Consejo para el profe

Coloca un cartel con la escala de Borg en cada zona de recuperación. Este juego permite introducir el concepto de gestión de cargas antes de una unidad de planificación del entrenamiento.

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