Cruza la raya: tracción de muñecas por parejas

Por parejas, frente a frente a ambos lados de una línea y agarrados por las muñecas, cada alumno intenta arrastrar al compañero hasta su lado. Se trabaja la fuerza de tracción, la base baja y el control del esfuerzo al soltar.

Cómo se juega

1. Marca calles con conos sobre las líneas de la pista; en cada línea se coloca una pareja a un paso (2 min).
2. Enseña la base: pies separados, rodillas flexionadas, espalda recta y agarre mutuo de muñecas con la derecha (1 min).
3. Al silbato, cada uno tira para que el otro pise su lado con los dos pies; máximo 10 segundos o empate.
4. Se juegan 3 duelos con cada mano; después, quien gana sube una calle a la derecha y quien pierde baja una (8 min).
5. Termina con una ronda a dos manos y comenta cómo bajar el centro de gravedad (4 min).

Normas

• Para acabar se dice «suelto» y se afloja poco a poco, nunca de golpe.
• Solo se agarra la muñeca; prohibido retorcer el brazo o tirar de la ropa.
• Al menos 3 metros entre parejas; si alguien cae, se repite.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: juega en silla con frenos contra un compañero sentado, hasta despegarle la espalda del respaldo.
• Discapacidad auditiva: sustituye el silbato por un brazo que sube y baja.
• Condición física: el alumno con menos fuerza usa dos manos frente a una.

Objetivos

• Mantener una base estable bajando el centro de gravedad.
• Regular la fuerza de tracción y soltar de forma segura.
• Aceptar el resultado con deportividad.

Material para una clase de 25

• conos: 12

Consejo para el profe

El error típico es tirar con los brazos estirados y el tronco adelantado: que tiren con piernas y cadera. Quien suelta de golpe puede tirar al otro de espaldas.

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