Salto de altura en tijera con goma elástica
Iniciación al salto de altura con la técnica de tijera, pasando una goma elástica en lugar de listón para perder el miedo. Se trabaja la carrera curva de tres a cinco pasos, la batida con el pie alejado y el paso de las piernas de forma alterna.
Cómo se juega
- Monta 3 estaciones con una colchoneta de salto, dos picas sujetas en conos a los lados y una goma elástica entre ellas. Grupos de 8 en cada estación (3 minutos).
- Sin goma: carrera de tres pasos y batida con el pie más alejado de la colchoneta, subiendo la rodilla de la pierna libre (4 minutos).
- Goma a 50 cm: pasar en tijera, primero una pierna y después la otra, cayendo de pie sobre la colchoneta (5 minutos).
- Subir la goma de 10 en 10 cm. Cada alumno tiene dos intentos por altura y elige si sigue subiendo o se queda practicando en su altura (6 minutos).
- Pequeño concurso por estación: cada uno anota su mejor altura y la compara con su primer intento (3 minutos).
- Cierre de 1 minuto: ¿con qué pie batías y desde qué lado llegabas?
Normas
- Solo hay una persona en la colchoneta: el siguiente sale cuando el anterior ha bajado.
- Se cae siempre de pie o sentado sobre la colchoneta, nunca de cabeza.
- Las picas las sujetan los conos, nunca los compañeros con las manos.
- Quien espera lo hace detrás del cono de salida.
Variantes
Más fácil
La goma empieza a 30 cm y se permite caer andando.
Estándar
Tijera con carrera de tres pasos y alturas de 10 en 10 cm.
Más difícil
Carrera curva de cinco pasos y se puntúa la altura superada respecto a la propia talla.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: pasa la goma baja con un paso amplio o hace de juez que mide y sube la goma.
- Discapacidad visual: la goma se sustituye por una cuerda con cintas de colores vivos y un compañero da palmadas en el punto de batida.
- Menor condición física: se queda en una altura cómoda y busca mejorar la técnica, no la marca.
Objetivos
- Batir con el pie más alejado tras una carrera corta.
- Pasar la goma con la técnica de tijera.
- Respetar turnos y normas de seguridad en la colchoneta.
Material para una clase de 25
- gomas elásticas: 3
- colchoneta de salto: 3
- picas: 6
- conos: 9
Consejo para el profe
La goma elástica quita el miedo al golpe del listón, así que úsala siempre al principio. El error típico es batir con el pie cercano: marca con gis el punto de batida para cada lado.
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