Traslado lateral de saquitos entre dos aros

Por parejas enfrentadas, cada alumno traslada saquitos de un aro a otro separados 4 m usando solo desplazamiento lateral, compitiendo con el rival que hace lo mismo en espejo. Se trabaja la agilidad lateral, la frenada y la posición baja de defensa.

Cómo se juega

1. Por parejas, coloca dos aros a 4 m en línea para cada alumno; los dos alumnos de la pareja quedan frente a frente a 3 m. En el aro de la izquierda de cada uno, cinco saquitos (3 min).
2. Posición de base: piernas abiertas, rodillas flexionadas y peso en la parte delantera de los pies. El desplazamiento es lateral y sin cruzar los pies.
3. A la señal, cada alumno coge un saquito agachándose con las rodillas, se desplaza en lateral y lo deja en el otro aro. Vuelve a por el siguiente hasta trasladar los cinco.
4. Gana el primero que tiene los cinco en el aro contrario y queda en posición de base. Se descansa 30 s y se repite hacia el otro lado. Seis duelos cambiando de rival (8 min).
5. Ronda final en espejo: un alumno se mueve libremente entre los aros y el otro le copia; a la palmada, ambos trasladan un saquito (3 min).
6. Estiramiento de aductores y gemelos (2 min).

Normas

• Si se cruzan los pies, ese saquito vuelve al aro de salida.
• Los saquitos se dejan dentro del aro, no se lanzan.
• Las parejas están separadas 3 m a cada lado.
• Se mira al compañero de enfrente, no al suelo.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: en silla, el desplazamiento es con giro de ruedas a 2 m y saquitos sobre un banco.
• Discapacidad visual: aros con un cono alto y un compañero que cuenta en voz alta los saquitos que quedan.
• Condición física baja: compite contra su propio tiempo y hace cuatro duelos.

Objetivos

• Mejorar el desplazamiento lateral rápido y equilibrado.
• Mantener la posición baja al frenar y al agacharse.
• Competir con deportividad en duelos cortos.

Material para una clase de 25

• saquitos: 130
• aros: 52
• conos: 4

Consejo para el profe

El error más común es girar el cuerpo y correr de frente: recuerda que el pecho mira siempre al rival. Coloca los aros antes para no perder tiempo en cada cambio de rival.

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