Batir tu marca en peso con conos de récord
Competición de lanzamiento de peso con balón medicinal en la que nadie compite contra los demás: cada alumno marca su récord con un cono propio y su equipo suma puntos cada vez que lo supera. Se trabaja la potencia y la técnica de empuje y se valora la mejora personal.
Cómo se juega
- Equipos de 4 en calles de lanzamiento de 3 m de ancho, cada uno con un balón medicinal de 2–3 kg y un cono de su color por alumno.
- Ronda de referencia (5 min): cada alumno hace 3 lanzamientos de perfil y coloca su cono en la marca del mejor; se mide con cinta y se anota.
- Ronda de mejora (8 min): por turnos, cada uno hace 6 lanzamientos; si supera su cono, el equipo suma 1 punto y el cono se adelanta a la nueva marca.
- Entre turnos, los compañeros dan una indicación técnica al lanzador (codo alto, empuje de la pierna de atrás, mirar hacia arriba al soltar).
- Ronda final (5 min): dos lanzamientos por persona; superar el récord vale 2 puntos y quedarse a menos de 30 cm vale 1.
- Cierre (2 min): cada alumno anota cuánto ha mejorado en centímetros respecto a su primera marca.
Normas
- Solo lanza quien está en el círculo; el resto espera detrás, fuera de la calle.
- Nadie entra en la zona de caída hasta que el último del turno ha lanzado.
- El balón se empuja desde el cuello: un lanzamiento tipo béisbol no cuenta como récord.
- Se compara cada alumno solo con su propia marca; no se anuncian distancias de otros en voz alta.
Variantes
Más fácil
Balón de 1 kg y récord válido también si se iguala la marca.
Estándar
Balón de 2–3 kg y punto solo al superar la marca anterior.
Más difícil
Lanzamiento con deslizamiento o paso previo, y el récord debe superarse en al menos 20 cm.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: lanza sentado con el mismo sistema de récord personal.
- Timidez: lanza cuando su calle está más libre y el registro lo lleva él mismo, sin comentarlo en público.
- Nivel alto: debe mejorar con dos balones de distinto peso en la misma ronda.
Objetivos
- Aplicar la técnica de empuje para mejorar la marca personal.
- Registrar y valorar la propia progresión de forma objetiva.
- Animar a los compañeros centrándose en su mejora, no en ganar.
Material para una clase de 25
- balón medicinal: 7
- conos: 30
- cinta métrica: 7
Consejo para el profe
Esta estructura motiva mucho al alumnado que nunca gana en las marcas absolutas: celebra en voz alta los récords de cualquier nivel. Revisa que los conos estén bien puestos antes de cada ronda.
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