Walking football: diseña una sesión para personas mayores

Por grupos, el alumnado diseña una sesión de walking football pensada para un centro de mayores, con calentamiento, juego adaptado y medidas de seguridad, y la prueba con sus compañeros, que simulan las limitaciones del público destinatario. El proyecto une la planificación de la actividad física saludable con el servicio a la comunidad.

Cómo se juega

1. Presenta el walking football: siempre un pie en el suelo, sin contacto, balón por debajo de la cadera y falta por correr (3 min).
2. Cada grupo de cinco diseña en la ficha una sesión de 15 minutos con calentamiento, juego y vuelta a la calma, e incluye tres medidas de seguridad (8 min).
3. Dos grupos prueban su sesión durante 6 minutos cada uno con el resto, que juega con limitaciones simuladas pactadas, como no girar rápido o usar solo una pierna para golpear (12 min).
4. Los grupos que hacen de participantes valoran en la ficha la claridad, la seguridad y la diversión de la sesión (4 min).
5. Cada grupo anota una mejora para la próxima versión de su sesión (3 min).

Normas

• En el juego nadie corre: se pita falta en cuanto los dos pies despegan a la vez.
• El balón no puede superar la altura de la cadera.
• Las limitaciones simuladas nunca incluyen taparse los ojos ni desplazarse sin apoyo.
• No hay contacto físico ni disputas de balón por detrás.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: es experto en accesibilidad del grupo y revisa que la sesión sea adecuada para personas con andador o bastón.
• TEA: se le asigna la parte concreta del calentamiento, con una plantilla visual para rellenar.
• Lesión de tobillo o rodilla: participa en la prueba del juego, que es de baja intensidad, o hace de árbitro.

Objetivos

• Planificar una sesión de actividad física adaptada a un público concreto.
• Aplicar medidas de seguridad para personas mayores.
• Valorar el deporte como herramienta de salud y de servicio a la comunidad.

Material para una clase de 25

• conos: 20
• chalecos: 15
• balones: 6
• fichas: 6
• porterías: 4

Consejo para el profe

Si es posible, contacta con un centro de mayores cercano: llevar allí la mejor sesión da sentido al proyecto y es una experiencia muy potente para el alumnado.

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