Saquito en la cabeza: circuito de mirada al frente

Circuito de equilibrio en el que hay que hacer tareas cotidianas con un saquito sobre la cabeza, algo que solo funciona con la cabeza alineada. Se compara con la postura de mirar el celular.

Cómo se juega

1. Prueba libre: caminar con el saquito en la cabeza. Descubren que se cae en cuanto miran hacia abajo (3 min).
2. Circuito de cinco estaciones por grupos, 2 minutos cada una: caminar sobre una línea, pasar por encima de conos, sentarse y levantarse de un banco, pases de pelota con un compañero y recoger un cono del suelo en sentadilla (10 min).
3. Reto «modo celular»: repiten una estación leyendo una tarjeta a la altura del ombligo y después a la altura de los ojos. Notan la diferencia (4 min).
4. Cierre: se acuerda la «regla de los ojos»: subir el celular o el libro hacia la cara, no bajar la cabeza hacia ellos (3 min).

Normas

• Si se cae el saquito, se recoge y se sigue: no hay eliminación.
• No se sujeta el saquito con las manos.
• En el banco y en la línea, con calma y sin empujar a quien va delante.
• Para recoger del suelo, se baja doblando rodillas.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad visual: una pareja describe cada estación y acompaña; el saquito avisa con su caída de que la cabeza se ha movido.
• Movilidad reducida o silla de ruedas: las estaciones se hacen sentado (pases, recoger objetos de una mesa baja, giros de tronco).
• Alumnado con vértigo o problemas de equilibrio: la línea se hace junto a la pared y sin banco.

Objetivos

• Mejorar el equilibrio y el control de la postura de la cabeza.
• Comparar la postura de pantalla con una postura alineada.
• Incorporar una pauta sencilla para usar el celular o leer.

Material para una clase de 25

• saquitos: 30
• bancos suecos: 2
• conos: 15
• pelotas: 5
• tarjetas: 15

Consejo para el profe

Si no hay saquitos, sirven calcetines rellenos de arroz o libretas finas. El fallo típico es meter la barbilla hacia el pecho para sujetarlo: corrígelo con «coronilla hacia el techo».

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