Escalada en boulder escolar

Escalada en boulder a baja altura sobre colchonetas, con travesías y problemas marcados por colores de distinta dificultad y observación por parejas. Se trabajan la fuerza de agarre, el equilibrio, la resolución de problemas motores y la confianza.

Cómo se juega

1. Divide el muro en zonas de 2 m de ancho y forma parejas; cada pareja tiene asignada una zona y las demás esperan detrás de una línea a 2 m (2 min).
2. Explica las normas: altura máxima marcada con cinta (los pies nunca por encima de 1 m), bajar destrepando o saltando con las rodillas flexionadas y una persona por zona (3 min).
3. Travesías horizontales: recorrer el muro de lado a lado sin subir, intentando no tocar el suelo (5 min).
4. Problemas por colores: verde (presas grandes), amarillo y rojo (más pequeñas o separadas); cada problema se intenta hasta tres veces y luego se cambia (8 min).
5. Por parejas, uno escala y el otro observa desde detrás de la línea y le aconseja dónde poner el pie o la mano; cambio tras cada intento (incluido en el tiempo anterior).
6. Reto final: cada pareja inventa un problema de 5 presas para otra pareja (5 min) y estiramiento de antebrazos (2 min).

Normas

• Colchonetas bajo toda la zona del muro, sin huecos.
• Nadie sube con los pies por encima de la altura marcada.
• Nadie pasa por debajo de un compañero que está escalando.
• Se escala sin relojes, anillos ni objetos en los bolsillos.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida de piernas: travesía usando los brazos con los pies apoyados en colchonetas o un banco, o rol de diseñador de problemas.
• Miedo a la altura: se trabaja solo en la franja inferior, con un pie siempre cerca del suelo.
• Poca fuerza: presas grandes, muro menos inclinado y descansos frecuentes.

Objetivos

• Desplazarse por el muro con apoyos estables de pies y manos.
• Resolver problemas de escalada planificando la secuencia de movimientos.
• Aplicar las normas de seguridad del boulder y aconsejar al compañero.

Material para una clase de 25

• muro de boulder: 1
• colchonetas: 8

Consejo para el profe

El error típico es escalar solo con brazos: recuerda «mira los pies». Revisa antes de clase que todas las presas están bien apretadas.

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