Contact improvisación: compartir el peso
Introducción progresiva a la danza de contacto: punto de contacto rodante, apoyos de espalda con espalda y contrapesos por parejas. Se trabaja la escucha corporal, la confianza, el control del propio peso y la improvisación en movimiento continuo.
Cómo se juega
- Calentad sobre colchonetas: rodar despacio y pasar de tumbados a sentados y a cuclillas. 3 minutos.
- Por parejas, con el dorso de las manos en contacto, uno guía y otro sigue con los ojos cerrados; cambiad cada minuto, 4 minutos en total.
- Punto de contacto rodante: la pareja mantiene un punto de contacto (hombro, espalda, brazo) que va rodando por el cuerpo mientras ambas personas se mueven despacio. 5 minutos.
- Espalda con espalda: sentados, después en cuclillas y por último de pie, apoyando el peso en la espalda de la pareja y subiendo juntos. 4 minutos.
- Contrapeso con agarre de muñecas: ambos se inclinan hacia atrás hasta encontrar el equilibrio compartido y luego bajan y suben juntos. 4 minutos.
- Improvisación libre de 3 minutos con música suave usando lo aprendido, y puesta en común de 2 minutos sobre qué ha resultado más fácil y más difícil.
Normas
- Nadie carga con todo el peso de otra persona ni la levanta del suelo.
- Cualquiera puede decir «paro» y la pareja se detiene al momento, sin preguntas.
- Se evitan cabeza y cuello como zonas de apoyo.
Variantes
Más fácil
Quedaos en las tareas de suelo y de contacto con manos, sin contrapesos de pie.
Estándar
Recorred toda la progresión hasta el contrapeso de pie y la improvisación.
Más difícil
Haced la improvisación en tríos manteniendo dos puntos de contacto a la vez.
Adaptaciones
- En silla de ruedas, se trabaja el contacto de manos, brazos y espalda, y el contrapeso con la silla frenada.
- Para alumnado con TEA o al que incomode el contacto, ofrece usar una pelota blanda entre ambos cuerpos como punto de contacto intermedio.
- Si hay diferencias grandes de peso o fuerza, la pareja se limita a contrapesos sentados y se cambia de pareja con frecuencia.
Objetivos
- Controlar el propio peso al compartir apoyos con otra persona.
- Escuchar y responder a la iniciativa de movimiento de la pareja.
- Improvisar secuencias continuas de movimiento con contacto.
Material para una clase de 25
- colchonetas: 13
- música: 1
Consejo para el profe
Establece el acuerdo de contacto y la palabra «paro» antes de empezar, y deja elegir pareja en la primera sesión.
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