Recreo por zonas de intensidad: tranquila, media y alta
La clase diseña y prueba un patio dividido en tres zonas de intensidad para que cualquier alumno del centro encuentre su sitio en el recreo. Se comprueba con el pulso y la escala de Borg que cada zona produce realmente la intensidad prevista.
Cómo se juega
- Divide el patio en tres zonas con conos de colores: verde (tranquila), amarilla (media) y roja (alta); tres grupos preparan un juego para cada zona (5 min).
- Primera tanda: un tercio de la clase dinamiza su zona y el resto juega libremente donde quiera durante 5 minutos (5 min).
- Al pitido, todos se toman el pulso 15 segundos, indican su Borg y lo anotan en la ficha de zona (2 min).
- Segunda tanda: rota el grupo dinamizador y se repite la toma de datos (6 min).
- Comparan los datos: si la zona roja no supera 140 pulsaciones o la verde pasa de 110, el grupo ajusta su juego (4 min).
- Cierre: se decide cómo señalizar las zonas en la cancha real y cuántos dinamizadores necesita cada una (3 min).
Normas
- Cada jugador puede cambiar de zona cuando quiera, pero entrando por el lateral.
- En la zona roja solo se usan pelotas de espuma y no hay contacto.
- Los dinamizadores no juegan: observan, animan y cuidan la seguridad.
- La toma de pulso se hace parados y en silencio.
Variantes
Más fácil
Solo dos zonas, tranquila y activa, con un juego cada una.
Estándar
Tres zonas de intensidad con toma de pulso y Borg en dos tandas.
Más difícil
Cada zona debe incluir dos niveles de dificultad y se registra el tiempo que pasa cada alumno en ella.
Adaptaciones
- Cardiopatía o asma controlada: permanece en verde o amarilla y registra datos de otros.
- TEA: la zona verde incluye un rincón de juego individual previsible y sin ruido.
- Discapacidad visual: los límites de cada zona se marcan además con una cuerda en el suelo y un compañero de apoyo.
Objetivos
- Relacionar el tipo de juego con la intensidad fisiológica que provoca.
- Usar el pulso y la escala de Borg para validar una propuesta.
- Diseñar un recreo que atienda a distintos intereses y condiciones.
Material para una clase de 25
- conos: 24
- chalecos: 10
- pelotas de espuma: 6
- fichas: 3
Consejo para el profe
Prepara de antemano un juego de reserva por zona por si alguno no funciona. Los datos recogidos sirven para justificar el proyecto ante el equipo directivo.
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